ఫిట్‌నెస్

50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం 18 ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లు

మీకు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు ఉన్నాయి, కానీ జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉండదు. మేము మార్కెట్‌లో ఉన్నవాటిని చూసాము మరియు ఇవి ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లు అని భావిస్తున్నాము.

కండరాల మీడియాను పొందకుండా కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి

కండరాల పెరుగుదల లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా, అయితే 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు శక్తి శిక్షణ ముఖ్యమైనది అయితే మీరు ఎలా చేయగలరు? కొవ్వు లేకుండా ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇదిగో...

50 ఏళ్ల తర్వాత లీన్ కండరాలను ఎలా నిర్మించాలి |

50 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలకు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి తగినంత ప్రోటీన్ పొందడం చాలా అవసరం. మెరుగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి!

కుంగిపోతున్న రొమ్ములను ఎత్తడానికి 3 సాధారణ వ్యాయామాలు

కుంగిపోయిన రొమ్ములను పైకి లేపడానికి చేసే వ్యాయామాలు బూబీలను పైకి పంపే శస్త్రచికిత్స కాని పద్ధతిగా పని చేస్తాయి. ఎందుకో తెలుసుకోండి!

రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 5 సులభమైన వ్యాయామాలు

మీ ఛాతీ పరిమాణం మీకు నొప్పి లేదా తీవ్రతరం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మేము రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించే వ్యాయామాల జాబితాను సంకలనం చేసాము.

పాన్‌కేక్ బట్‌కి వీడ్కోలు చెప్పండి

మీరు పాన్‌కేక్ బట్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఫ్లాట్ బట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోవడానికి 3 సులభమైన వ్యాయామాలను నేర్చుకోండి, అలాగే వ్యాయామం లేకుండా పరిష్కరించడానికి బోనస్ చిట్కా.

అండర్ ఆర్మ్ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి 5 సులభమైన వ్యాయామాలు

పని చేసేటప్పుడు శరీరంలోని ఒక ప్రాంతాన్ని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోవడం కష్టం, అసాధ్యం కాకపోయినా. అయితే, అండర్ ఆర్మ్ ఫ్యాట్ కోసం ఇక్కడ ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

కండరాలు పెరగడం: మన వయస్సులో కండరాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి - | ప్రైమ్ వుమెన్

వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాలను కాపాడుకోవడం కష్టమవుతుంది. మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మేము కొన్ని సులభమైన దశల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తాము, కండరాల విషయాలను గుర్తుంచుకోండి!

వారియర్ 2 యోగా పోజ్ - ది అల్టిమేట్ స్ట్రెచింగ్ పోజ్

అనేక అలసిపోయిన కండరాలను తెరవడానికి మరియు తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి ఉపయోగించే అందమైన భంగిమలలో వారియర్ 2 యోగా భంగిమ ఒకటి. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!

కుంగిపోతున్న రొమ్ములను ఎత్తడానికి 3 సాధారణ వ్యాయామాలు

కుంగిపోయిన రొమ్ములను పైకి లేపడానికి చేసే వ్యాయామాలు బూబీలను పైకి పంపే శస్త్రచికిత్స కాని పద్ధతిగా పని చేస్తాయి. ఎందుకో తెలుసుకోండి!

ఎలా: రిలాక్సింగ్ కోబ్రా యోగా భంగిమ

ఛాతీని తెరవడానికి, వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయడానికి మరియు కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ సులభమైన సూచనలతో కోబ్రా యోగా భంగిమలో ఎలా ప్రావీణ్యం పొందాలో తెలుసుకోండి.

వెన్నెముక నిఠారుగా చేసే వ్యాయామాలు

వెన్నెముక నిఠారుగా చేసే వ్యాయామాలు మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి, మీకు శారీరకంగా మెరుగ్గా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని మెరుగ్గా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

5x5 కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామం |

5x5 కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడం గురించి మీకు రిజర్వేషన్లు ఉంటే, మీరు పునఃపరిశీలించాలి. ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు కండరాలను పెంచుకోవాలి!

4 నిమిషాల వ్యాయామం…AKA నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ డంప్ మీడియా

ఈ సులభమైన వ్యాయామం యొక్క మేధావి ఏమిటంటే వ్యాయామాలు సరళమైనవి మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ డంప్ = బరువు తగ్గడానికి కేవలం 4 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.

మీ మోకాళ్ల మీడియాను ఎలా చూసుకోవాలి

50 ఏళ్లు పైబడిన మీ మోకాళ్లను మీరు ఎలా చూసుకుంటారో మరియు వాటిపై మేము ఉంచే ఒత్తిడిని మీరు ఎలా చూసుకుంటారు అనేదానిపై శ్రద్ధ వహించడం వలన చురుకైన మరియు నొప్పి లేని జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

ఇష్టమైన యోగా భంగిమలు: చెట్టు భంగిమతో మీ అంతర్గత సౌందర్యాన్ని మేల్కొలపండి

ట్రీ పోజ్ నాకు ఇష్టమైన యోగా భంగిమలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది లోతైన లోపల నుండి బలాన్ని తెస్తుంది, అయితే అదే సమయంలో నేను పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

మేము దాహంతో ఉన్న చక్కని నీటి సీసాలు

నీళ్ల సీసాలు చల్లబడుతూనే ఉంటాయి. రోజువారీ క్లాసిక్‌ల నుండి రత్నాలను నింపే స్టన్నర్‌లకు తిరిగి ఇచ్చే వాటి వరకు, మేము దాహంగా ఉన్న 10 ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పునరుద్ధరణ యోగా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనండి | స్త్రీ

పునరుద్ధరణ యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరానికి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించే ప్రాథమిక లక్ష్యంతో స్థిరమైన భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది.

యోగా డైలీ: హై ప్లాంక్ పోజ్ | ప్రైమ్‌వుమెన్ ఆన్‌లైన్ మ్యాగజైన్

హై ప్లాంక్ పోజ్ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది: కాళ్లు, వీపు, చేతులు, భుజాలు, ఉదరం, తుంటి, బట్.