రుతువిరతి కోసం 7 మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్స్ |

రుతువిరతి అనేది సాధారణంగా మన 40 లేదా 50 లలో సంభవించే పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల (ఈస్ట్రోజెన్) క్షీణతతో పాటు స్త్రీ యొక్క ఋతు చక్రాల యొక్క సహజ ముగింపు అని మనందరికీ తెలుసు అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

మీరు ఇప్పటికే రుతువిరతి ప్రారంభించి ఉంటే లేదా దాని ద్వారా ఉంటే, మీకు ఆ లక్షణాలు తెలుసు (ప్రకారం మాయో క్లినిక్ ) వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి చెమటలు, యోని పొడిబారడం, పేలవమైన నిద్ర, మానసిక కల్లోలం మరియు ఎముకల నష్టం వంటివి విలక్షణమైనవి. కొందరు బరువు పెరగడం, లిబిడో తగ్గడం, ఆందోళన, జుట్టు మరియు చర్మం సన్నబడటం, చలి లేదా నిరాశను కూడా అనుభవించవచ్చు. 80% మంది స్త్రీలు వేడి ఆవిర్లు లేదా రాత్రి చెమటలు కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు చాలా మందికి ఇతర సమస్యలు ఉంటాయి (60% పేలవమైన నిద్ర మరియు 38% మానసిక కల్లోలం). చూడండి ఇక్కడ మెనోపాజ్ మరియు సంబంధిత మార్పుల గురించి మరింత వివరణాత్మక వివరణ కోసం.



లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ రకాల ఔషధ ఔషధాలు (ముఖ్యంగా హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స - HRT) ఉన్నప్పటికీ, గుండె జబ్బులు, రొమ్ము మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను - మూలికా లేదా సప్లిమెంట్లను - ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

రుతువిరతి కోసం మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్ల యొక్క సమర్థత నిశ్చయంగా నిరూపించడం కష్టమని మీరు గమనించవచ్చు. అధ్యయనాలు సాధారణంగా పరిమితమైనవి, చాలా చిన్నవి మరియు స్వల్పకాలికమైనవి. అదనంగా, పద్దతి వ్యత్యాసాలు, మూలికల సారం మరియు ఉత్పత్తిలో వైవిధ్యం మరియు మోతాదుల వైవిధ్యం కారణంగా వాటిని ఒకదానితో ఒకటి పోల్చడం కష్టం. కాబట్టి ప్రభావం ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే మరిన్ని క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం.

విషయ సూచిక

రుతువిరతితో సహాయం చేయడానికి 7 మూలికలు & సప్లిమెంట్లు

పరిగణించవలసిన ఏడు అత్యంత ప్రసిద్ధ చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బ్లాక్ కోహోష్

వివిధ అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి స్థానిక అమెరికన్లు చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు, బ్లాక్ కోహోష్ అనేది తూర్పు ఉత్తర అమెరికా నుండి పుష్పించే మొక్క మరియు వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలను తగ్గించడానికి చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది వాస్తవానికి ఈస్ట్రోజెనిక్ చర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుందని భావించినప్పటికీ, కొత్త అధ్యయనాలు సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలపై వేడి ఆవిర్లు నుండి ఉపశమనం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.

సోయాతో పాటు, ఇది మెనోపాజ్ సమస్యలకు ఉపయోగించే అత్యంత విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడిన హెర్బ్. ఒకటి చదువు 2018 నుండి ప్రత్యేకించి ఆశాజనకంగా ఉంది, అయితే దాని సాక్ష్యం ఇప్పటికీ విరుద్ధంగా ఉంది మరియు పూర్తిగా నిశ్చయాత్మకమైనది కాదు.

ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వెర్షన్ (వర్సెస్ పౌడర్)ని ఉపయోగించడం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు గ్యాస్ట్రిక్ ఫిర్యాదులు, వికారం లేదా తలనొప్పి. మీకు కాలేయ వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే నివారించడం అత్యవసరం.

మొత్తం మీద, బ్లాక్ కోహోష్ వాగ్దానాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆరు నెలల వరకు ఉపయోగించినప్పుడు హాట్ ఫ్లాషెస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది ఉత్తమమైనదిగా కనిపిస్తుంది మరియు సానుకూల భద్రతా ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

రుతువిరతి కోసం బ్లాక్ కోహోష్ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు.

2. నేను

ఐసోఫ్లేవోన్‌లు, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్‌లతో బంధిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ చర్యలను అనుకరిస్తుంది. ఇది మీ ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యంగా ఉందని మీ శరీరం భావించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వేడి ఆవిర్లు తగ్గుతాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఎముకల నష్టాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. 2016లో ఉండగా చదువు సహేతుకంగా ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది మరియు కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు సోయా హాట్ ఫ్లాషెస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపుతున్నాయి, క్లినికల్ ట్రయల్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సోయా పాత్రపై స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వలేదు.

సాధారణంగా సురక్షితమైన మరియు ఉత్తమ పోషకాలను అందించే సోయా ఆహారాలలో సోయాబీన్స్, టోఫు మరియు టెంపే ఉన్నాయి. వేడి ఆవిర్లు తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజువారీ 35-120 mg.

దుష్ప్రభావాలలో కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు ఉంటాయి. మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబం లేదా వ్యక్తిగత చరిత్ర ఉంటే తీసుకోకండి.

రుతువిరతి సమయంలో సోయా ఉపయోగపడుతుంది.

3. డాంగ్ క్వాయ్

చైనీస్ వైద్యం 1200 సంవత్సరాలకు పైగా డాంగ్ క్వాయ్‌ను 'ఫిమేల్ టానిక్' (ఋతు సమస్యలు)గా ఉపయోగిస్తోంది. క్లినికల్ పరిశోధన దాని ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మళ్లీ నిశ్చయాత్మకమైనది కాదు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు వాగ్దానం చేశాయి.

డాంగ్ క్వాయ్ చాలా కాలం పాటు తీసుకున్నప్పుడు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు మరియు మీకు రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్‌లు లేదా బ్లడ్ థిన్నర్‌లను తీసుకుంటే దానిని తీసుకోకండి.

రుతువిరతి కోసం డాంగ్ క్వాయ్ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు.

4. రెడ్ క్లోవర్

లెగ్యూమ్ కుటుంబానికి చెందిన ఒక హెర్బాషియస్ ప్లాంట్, రెడ్ క్లోవర్ ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ (సోయాతో పాటు) యొక్క మరొక మూలం. అధ్యయనాల యొక్క ఇటీవలి సమీక్ష వేడి ఆవిర్లు తగ్గడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వంటి వాటితో కొంత సహసంబంధాన్ని చూపించింది, అయితే సాక్ష్యం పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కాదు. ఇది మెనోపాజ్ సమయంలో కంటే మెనోపాజ్ తర్వాత మెరుగైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు తలనొప్పి మరియు వికారం. మీకు కుటుంబంలో లేదా వ్యక్తిగతంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉంటే లేదా బ్లడ్ థిన్నర్‌లను తీసుకోకండి. రెడ్ క్లోవర్ నిజానికి గర్భాశయ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంది, అయితే తర్వాత అధ్యయనాలు ఈ సంబంధాన్ని ప్రశ్నిస్తున్నాయి. అలాగే, భద్రతా డేటా లేకపోవడం వల్ల ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు రెడ్ క్లోవర్ తీసుకోకండి.

మెనోపాజ్ కోసం రెడ్ క్లోవర్ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్స్.

5. జిన్సెంగ్

చైనీస్ ఔషధ మూలిక, జిన్సెంగ్ వేడి ఆవిర్లు తగ్గించడం మరియు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడం ద్వారా మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆగస్టు 2019 చదువు మెరుగైన లైంగిక పనితీరును చూపించింది, కానీ ఇతర అధ్యయనాలు నిశ్చయాత్మకంగా లేవు. రెడ్ కొరియన్ జిన్సెంగ్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఔషధ పరస్పర చర్యల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బ్లడ్ థిన్నర్స్‌తో లేదా పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్‌తో దీన్ని ఉపయోగించవద్దు. మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి తక్కువ సమయం (వారాలు) మాత్రమే ఉపయోగించండి.

మెనోపాజ్ కోసం జిన్సెంగ్ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్స్.

6. చస్టెబెర్రీ

ఆసియా మరియు మధ్యధరా ప్రాంతాలకు చెందిన ఒక ఔషధ మూలిక, చస్టెబెర్రీ చాలా కాలంగా రుతుక్రమం మరియు రుతువిరతి సమస్యలకు ఉపయోగించబడుతోంది. తగ్గిన ఆందోళన మరియు హాట్ ఫ్లాషెస్‌లను సూచించే ఇటీవలి వాటితో అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను అందించాయి.

చస్టెబెర్రీ సాధారణంగా సురక్షితమైనది, కానీ వికారం, చర్మం దురద, తలనొప్పి మరియు జీర్ణక్రియ బాధ వంటి దుష్ప్రభావాలలో ఉండవచ్చు. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మందులతో కలిపి తీసుకోకండి.

రుతువిరతి కోసం చస్టెబెర్రీ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్లు.

7. కాల్షియం (విటమిన్ D తో)

రుతువిరతి తర్వాత ఎముక నష్టం ఒక ముఖ్యమైన సమస్య కావచ్చు ఎందుకంటే హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 50 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీలకు రోజుకు 1200 mg కాల్షియం అవసరం. ఆహారం నుండి మీ కాల్షియం పొందడం ఉత్తమం అయితే, సప్లిమెంట్లు మీకు తగినంతగా అందేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. మంచి శోషణ కోసం పగటిపూట ఆహారంతో రెండు చిన్న మోతాదులను తీసుకోండి (ఒక మోతాదుకు 500 mg). మీరు విటమిన్ డి (రోజువారీ 600-800 IU)తో మీ కాల్షియం సప్లిమెంట్‌ను పొందేలా చూసుకోవాలి.మెరుగైన శోషణ.

డైరీ కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రుతువిరతి సమయంలో ముఖ్యమైనది

రుతువిరతి కోసం ఈ మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్‌లకు మించి, పోషకాలను పొందడానికి ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గం, ముఖ్యంగా సోయా, ఫ్లాక్స్ సీడ్, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారం.

సప్లిమెంట్లు మరియు మూలికలు FDA (ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్)చే నియంత్రించబడవని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాటి నాణ్యతను నిర్ధారించడం కష్టం. మంచి తయారీ పద్ధతులు (GMP) సీల్‌తో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి, ఇది FDA పర్యవేక్షణ లేకపోవడంతో ఏమీ కంటే మెరుగైనది.

అలాగే, సూచించిన రెమెడీలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా సుశిక్షితులైన హెర్బలిస్ట్/నేచురోపతిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వారు ఇతర ఔషధ చికిత్సలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు వారి లేబుల్‌లు తగిన ఆరోగ్య హెచ్చరికలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. కానీ రుతువిరతి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి HRT లేదా ఇతర ఔషధ ఔషధాలను నివారించడానికి మూలికా చికిత్సలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గొప్ప మార్గం.

తదుపరి చదవండి:

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 5 మూలికలు

5 యాంటీ ఏజింగ్ మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే సహజ మార్గం

రుతువిరతి కోసం 7 మూలికలు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు