జుట్టు పెరుగుదలకు 6 అద్భుతమైన అమైనో ఆమ్లాలు

మార్కెట్‌లో హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్‌కి కొరత లేదు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదల . చాలా ఉన్నాయి, నిజానికి, కొన్నిసార్లు ఇది అధికం అనిపిస్తుంది. మీ జుట్టును దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు హెయిర్ షాఫ్ట్‌ను పటిష్టం చేయడానికి మీకు ఒకటి, ఫ్రిజ్‌ను అరికట్టడానికి మరొకటి, హైడ్రేట్ చేయడానికి మరొకటి అవసరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు తెలిసిన తదుపరి విషయం ఏమిటంటే, జుట్టు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మీ అన్ని స్థావరాలు కూడా కవర్ చేయని హెయిర్ ఉత్పత్తుల యొక్క మొత్తం సైన్యాన్ని మీరు పొందారు.

ఎందుకంటే మీకు నిజంగా అవసరమైనది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఉత్పత్తి. దానితో సహాయం చేయడానికి అక్కడ చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో చాలా దుష్ప్రభావాలు మీకు విలువైనవి కాకపోవచ్చు.



కాబట్టి, మీరు మీ జుట్టు పెరగడానికి సహజమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ తప్పిపోయిన భాగం కావచ్చు: అమైనో ఆమ్లాలు అనే ఆలోచన మాకు ఉంది.

అమైనో ఆమ్లాల చిత్రం

విషయ సూచిక

జుట్టు పెరుగుదలకు అమినో యాసిడ్లు ఎందుకు సహాయపడతాయి?

అమైనో ఆమ్లాలు జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో ఉంటాయి. అవి ప్రొటీన్లను తయారు చేసే సేంద్రీయ నిర్మాణ యూనిట్లు. అమైనో ఆమ్లాలు జీవితానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి జుట్టు మరియు గోళ్ల పెరుగుదలతో సహా శరీరంలోని అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.

మీ స్కాల్ప్ మరియు మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడానికి, మీకు నిర్దిష్ట అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. ఎందుకంటే జుట్టు కెరాటిన్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది దాదాపు అన్ని జుట్టులను కలిగి ఉండే ప్రోటీన్. మరియు కెరాటిన్ దాదాపు 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ జుట్టు మరియు మీ తల చర్మం రెండూ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తుల నుండి కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

కొన్ని జుట్టుకు మీరు ఇబ్బంది పడుతున్న జుట్టు సమస్యలపై ఆధారపడి, ఇతరులకన్నా ఎక్కువ మరియు/లేదా విభిన్నమైన అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం కావచ్చు. మీరు మీ జుట్టుకు క్రమం తప్పకుండా రంగులు వేస్తే, మీ జుట్టుకు కొంత బలాన్ని మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ అవసరం కావచ్చు. అమైనో ఆమ్లాలు మీ జుట్టు సమస్యలను, ముఖ్యంగా జుట్టు పెరుగుదలతో సరిచేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఏ అమైనో ఆమ్లాలను ప్రయత్నించాలి

కొన్ని కీలకమైన అమైనో ఆమ్లాలు అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్ (మాత్రల రూపంలో, పొడి రూపంలో లేదా ద్రవ అమైనో ఆమ్లాలు) తీసుకోవడం ద్వారా లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా సహాయపడతాయి. ఈ రోజు మీ జుట్టు సంరక్షణ నియమావళికి జోడించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు యొక్క టాప్ అమైనో ఆమ్లాల పెరుగుదలలో అమైనో ఆమ్లాల పాత్రను కనుగొనడానికి చదవండి.

1. సిస్టీన్

ఇది కొన్ని విభిన్న కారణాల వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు ఉత్తమమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. అన్నిటికన్నా ముందు, సిస్టీన్ కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. దానితో పాటు, ఇది మీ జుట్టును సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని రాజీ చేసే ఇతర రేడియేషన్ల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. సిస్టీన్ మీ జుట్టు యొక్క ఆకృతిని మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా చూపబడింది.

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం నుండి సిస్టీన్‌ను పొందడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ఈ ఆహార వనరుల నుండి పొందవచ్చు:

  • పెరుగు
  • పాలు
  • బ్రోకలీ
  • చికెన్
  • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు

అమైనో ఆమ్లాలను పొందడానికి బ్రస్సెల్స్ మొలకలు గిన్నె

2. మెథియోనిన్

ఈ ముఖ్యమైన అమైనో యాసిడ్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ మరియు స్కాల్ప్‌కు రక్త సరఫరాను పెంచడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. దానిపైన, మెథియోనిన్ ఇది సల్ఫర్‌ను ఉత్పత్తి చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్, జుట్టు రుగ్మతలకు సహాయం చేస్తుంది.

సిస్టీన్ మాదిరిగానే, మీరు సప్లిమెంట్ రూపంలో లేదా క్రింది ఆహార వనరుల నుండి మెథియోనిన్‌ను పొందవచ్చు:

  • చేప
  • బ్రెజిల్ గింజలు
  • నువ్వు గింజలు
  • గుడ్లు

3. అర్జినైన్

మానవ జుట్టు యొక్క ఏదైనా పెరుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది అర్జినైన్ . మీ శరీరంలో ఇది తగినంతగా లేకపోతే, మీరు జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు బలంతో పోరాడుతారు. మరియు, దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా మందికి అర్జినైన్ లోపం ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి క్షీణిస్తుంది. ఈ ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత మీ జుట్టు పొడిగా మరియు పాడైపోయిందని మీరు కనుగొనవచ్చు - ఎందుకంటే మీ సిస్టమ్‌లోని అర్జినైన్ పోయింది.

అయినప్పటికీ, మీ రోజువారీ జీవితంలో అర్జినిన్ సప్లిమెంట్లను జోడించడం ద్వారా లేదా క్రింది ఆహారాలలో కొన్నింటిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ సరఫరా పునరుత్పత్తి చేయబడిందని మరియు మీకు బలమైన జుట్టు ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు:

  • సముద్రపు పాచి
  • పెరుగు
  • గింజలు
  • విత్తనాలు
  • తృణధాన్యాలు

4. టైరోసిన్

అయినప్పటికీ టైరోసిన్ అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జుట్టు మెలనిన్ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే అమైనో ఆమ్లం దీనికి కారణం. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క అదనపు బోనస్ ఏమిటంటే, మీ శరీరంలో దీనిని ఎక్కువగా పొందడం వలన ఆందోళన, నిరాశ, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి మరియు మరిన్నింటికి సహాయపడవచ్చు. ఈ సమస్యలు తరచుగా జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు.

మీరు క్రింది ఆహారాలలో టైరోసిన్ కనుగొనవచ్చు:

  • బాదం
  • చేప
  • గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు

5. గ్లైసిన్

జుట్టు పెరుగుదలకు కొల్లాజెన్ అవసరం, కాబట్టి మీరు పెరుగుదల సమస్యలను కలిగి ఉంటే మీకు కొల్లాజెన్ ఉండకపోవచ్చు. అమినో యాసిడ్ ద్వారా మరింత కొల్లాజెన్ పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం గ్లైసిన్ . గ్లైసిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీర్ణ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలు తమ పనిని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలలో గ్లైసిన్ కనుగొనవచ్చు:

  • చేప
  • చిక్కుళ్ళు
  • పాల ఉత్పత్తులు
  • మాంసం

6. ప్రోలైన్

గ్లైసిన్ మాదిరిగానే, ప్రోలిన్ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి కూడా కీలకం. కొల్లాజెన్ జుట్టు తంతువుల నిర్మాణాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు బలమైన జుట్టును అందించే ప్రోటీన్‌గా పనిచేస్తుంది.

ఈ అమైనో ఆమ్లం సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా తీసుకోబడుతుంది లేదా మీ మోతాదును పొందడానికి మీరు క్రింది ఆహారాలలో కొన్నింటిని తినవచ్చు:

  • గింజలు
  • చిక్కుళ్ళు
  • పాల ఉత్పత్తులు
  • పంది మాంసం

ప్రోటీన్ కోసం గింజలు మరియు గింజ పాలు

అమైనో ఆమ్లాల వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు ఆశలన్నీ కోల్పోయినట్లు మీరు భావించినప్పటికీ, మీ జుట్టు పెరిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలనే ఆశను ఇవి మీకు అందిస్తాయి. వీటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవి మీ జుట్టుపై చూపే ప్రభావాలను చూడండి మరియు ఫలితం చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!

ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులను నిర్ధారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు. మీకు ఏవైనా వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా మీ దినచర్యకు ఏవైనా సప్లిమెంట్లు లేదా మందులను జోడించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తదుపరి చదవండి:

ఎందుకు రెగ్యులర్ వర్కౌట్ రొటీన్ మీ జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది

గ్రే హెయిర్ మేక్‌ఓవర్‌ని మీరే ఇవ్వండి

పలచబడుతున్న జుట్టును ఎలా స్టైల్ చేయాలి - ప్రో చిట్కాలు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు