50 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీలు ఎందుకు ఉబ్బిపోతారు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి |

ఉబ్బరం అనేది పెరిమెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించే స్త్రీలు చాలా తరచుగా అనుభవించే సమస్యలలో ఒకటిరుతువిరతి. ఇది చాలా ప్రబలంగా ఉంది, దీనిని తరచుగా రుతుక్రమం ఆగిన ఉబ్బు అని పిలుస్తారు. గ్యాస్ వల్ల కలిగే ఉబ్బరం అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ బిగుతుకు దారితీస్తుంది, ఇది గంటలు లేదా రోజుల పాటు కొనసాగవచ్చు మరియు అపానవాయువు యొక్క ఎపిసోడ్‌లకు దారితీయవచ్చు. చిన్న వయస్సులో PMS తో బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ లక్షణాలను అనుభవించిన మహిళలు 50 తర్వాత వాటిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

విషయ సూచిక



మెనోపాజ్ సమయంలో ఉబ్బరానికి కారణమేమిటి?

ప్రారంభ రుతువిరతి సమయంలో, మీరు హార్మోన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన హెచ్చుతగ్గులను చూస్తారు, దీని ఫలితంగా వేడి ఆవిర్లు, నిద్ర భంగం, బరువు పెరుగుట, మానసిక కల్లోలం మరియు యోని పొడి వంటి అనేక రకాల అసౌకర్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీరు అనుభవించే ప్రాథమిక మార్పులలో ఒకటి మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పు.

ఈస్ట్రోజెన్ అనేది శరీరంలో పిత్త మరియు నీటిని సరైన స్థాయిలో ఉంచడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్. ఈ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనైనప్పుడు, మీ శరీరం మరింత నీటిని నిల్వ చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం కొవ్వులను విభిన్నంగా జీర్ణం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థలో అపానవాయువు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయికి నేరుగా సంబంధం లేని మీ 50 ఏళ్లలో గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి దారితీసే ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి.

జీర్ణక్రియ

మీ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వయస్సుతో వచ్చే నెమ్మదిగా జీర్ణ వ్యవస్థ ఫలితంగా ఉండవచ్చు. దీనివల్ల మలబద్ధకం కూడా ఏర్పడుతుంది.

ఆహారం

ఆఫ్‌సెట్ చేయడానికిమెనోపాజ్ నుండి బరువు పెరుగుట, చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి తమ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటారు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం వంటివి. మీ శరీరం ఆహార మార్పులకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు గ్యాస్ పెరుగుదలను చూడవచ్చు.

తాజా బ్రోకలీ

గాలి

ఎక్కువ గాలిని మింగడం వల్ల శరీరంలో గ్యాస్ పెరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా చూయింగ్ గమ్ తాగినప్పుడు సంభవిస్తుంది, చాలా మంది మహిళలు మెనోపాజ్‌లో పొడి నోటిని ఎదుర్కోవడానికి చేస్తారు.

ఆహారపు అలవాట్లు

మీ 50 ఏళ్ల వయస్సు మీ జీవితంలో అత్యంత రద్దీగా ఉండే సమయాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలన్నింటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు తినాల్సిన దానికంటే త్వరగా తినవచ్చు. చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా వేగంగా తినడం వలన మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగించే ఆహారాన్ని నిర్మించవచ్చు.

గట్ ఫ్లోరా

రుతువిరతి సమయంలో సంభవించే మార్పులు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కారణమయ్యే మంచి బ్యాక్టీరియాను మార్చగలవు. ఈ బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత మీ శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.

మెనోపాజ్ మీకు కడుపు నొప్పిని ఇస్తుందా?మెనోపాజ్ తర్వాత ఉబ్బరానికి కారణం ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తూ ఉబ్బరం అనేది మెనోపాజ్ సంవత్సరాలలో మాత్రమే ఆందోళన కలిగిస్తుంది, కానీ మీ హార్మోన్లు స్థిరీకరించడానికి సమయం దొరికిన తర్వాత కూడా మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మరింత తీవ్రమవుతుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఇప్పటికీ ఉబ్బరం సమస్యలను కలిగిస్తుంది, మీ ఉబ్బరానికి అపరాధిగా ఉండే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఫంక్షనల్ డిస్పెప్సియా

ఇది మీ ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక రుగ్మత మరియు ఉబ్బరం, గ్యాస్, సంపూర్ణత్వం, కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది. యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు అయితే ఫంక్షనల్ డిస్స్పెప్సియా తెలియదు, ఇది కొన్నిసార్లు అదనపు యాసిడ్, ఆహార అలెర్జీలు, ఆహారం, మందుల దుష్ప్రభావాలు మరియు కడుపు మంటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

NSAID తో సమస్యలు

మీ జీవితాంతం, మీరు పెద్ద మొత్తంలో NSAIDలను ఓవర్-ది-కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా తీసుకున్నట్లు ఉండవచ్చు. తక్కువ దుష్ప్రభావాలు ఉన్నందున వీటిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, కాలక్రమేణా, అవి మీ ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థకు హాని కలిగించవచ్చు. మీరు మీ యాభై ఏళ్లకు చేరుకునే సమయానికి, మీరు ఈ మందుల వల్ల అల్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం, కడుపులో ఆమ్లం పెరగడం, ఉబ్బరం మరియు జీర్ణ సమస్యలు వంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు.

డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధి

50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలను ప్రభావితం చేసే మరో ఆందోళన డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధి , లేకుంటే డైవర్టికులిటిస్ అని పిలుస్తారు. చిన్న అవుట్-పౌచ్‌లు పెద్దప్రేగు యొక్క బయటి గోడ గుండా పెద్దప్రేగు లైనింగ్‌లోకి నెట్టినప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. అవి తరచుగా దిగువ ప్రేగులలో కనిపిస్తాయి మరియు వయస్సుతో అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. ఇది బాత్రూమ్ సమస్యలతో పాటు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వెనుక ఇతర తీవ్రమైన కారణాలు

మరింత తీవ్రమైన ఆందోళనలకు సంబంధించిన గ్యాస్ యొక్క ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌తో సమస్యలు అకస్మాత్తుగా వచ్చినప్పుడు, విపరీతంగా లేదా చాలా బాధాకరంగా ఉంటే, బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం ఏర్పడినట్లయితే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో చర్చించాలి. , లేదా మీ జీవితంలో అంతరాయానికి దారి తీయవచ్చు. ఉబ్బరం వెనుక కొన్ని తీవ్రమైన ఆందోళనలు:

    ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి ఉదరకుహర వ్యాధి పెద్దప్రేగు కాన్సర్

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఎలా తగ్గించాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం యొక్క అసౌకర్యం మరియు అది సంభవించే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

పూర్తిగా నమలండి

నమలడం వల్ల మీ కడుపు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం మీ పొట్టకు చేరే సమయానికి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

త్రాగు నీరుజీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మరింత సజావుగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అసౌకర్యం కలిగించేంత వరకు తినకుండా నిరోధించవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో విషయాలు కదులుతుంది.

జంట కలిసి పని చేస్తున్నారు

మీరు ఏమి తింటున్నారో గమనించండి

చాలా మంది అనుకుంటారుఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడంసరైన జీర్ణక్రియను నిర్ధారిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, బీన్స్, బ్రోకలీ మరియు హోల్-వీట్ బ్రెడ్ వంటి అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం పెరగడానికి కారణమవుతాయి. మీరు డైరీ వంటి ఇతర ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను కూడా గుర్తించి ఉండవచ్చు,శుద్ధి చేసిన చక్కెర, లేదా గ్లూటెన్. ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలను తెలుసుకోండి మరియు మీ ఆహారం నుండి వీలైనంత వరకు వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

కొంచెం పిప్పరమెంటు టీ తాగండి

పిప్పరమింట్టీ ఒక అద్భుతమైన ఇంటి నివారణ, ఇది గ్యాస్‌ను తగ్గించి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను స్థిరపరుస్తుంది.

మద్యం మరియు పొగాకుకు దూరంగా ఉండండి

ఈ రెండూ ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.

మీరు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ చికిత్స చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను మంచిగా ఉంచడానికి జీవనశైలి మార్పులు ఉత్తమ మార్గం అయితే, మీరు ఇప్పటికీ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే మరియు మీ వైద్యుడు దానికి కారణమయ్యే ఏవైనా ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలను తోసిపుచ్చినట్లయితే, సహాయపడే ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి. లక్షణాలను తగ్గించడంలో. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్సలు:

ఉబ్బరం నిరోధక మందులు

ఉబ్బరం కోసం 10 టాప్ సప్లిమెంట్స్

ఇవి ఏదైనా మందుల దుకాణం లేదా షాపింగ్ సెంటర్‌లో లభిస్తాయి. మీ లక్షణాల కోసం ఏది ఎంచుకోవాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, ఫార్మసిస్ట్ కొన్ని సిఫార్సులు చేయగలరు.

మూత్రవిసర్జన

మూత్రవిసర్జన మీ శరీరం అదనపు నీటిని పట్టుకోకుండా నిరోధించడం ద్వారా పని చేయండి. మీరు మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, అవి మీకు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి.

హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు

మీకు ఇంకా పీరియడ్స్ ఉన్నట్లయితే హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు ఉబ్బరం మరియు PMS యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి మీ శరీరంలోని హార్మోన్లను స్థిరీకరించడం ద్వారా పని చేస్తాయి.

హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స

చాలా మంది మహిళలు ఎన్నుకుంటారురుతువిరతి హార్మోన్ చికిత్సరుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుతో పాటు వచ్చే లక్షణాలు మరియు అసౌకర్యాలను తగ్గించడానికి. ఈ రకమైన చికిత్స మీ ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి రెండింటినీ నియంత్రించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. మీరు హార్మోన్ థెరపీని పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ఎంపికలు మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను మీ వైద్యునితో చర్చించాలి.

జీర్ణ రుగ్మతలు

ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ మెనోపాజ్ మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క అత్యంత అసౌకర్య మరియు ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలలో ఒకటి. అదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు దానిని నియంత్రించవచ్చు మరియు అనేక సందర్భాల్లో లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. మీ ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ తీవ్రంగా మారినట్లయితే లేదా తరచుగా పునరావృతమైతే, మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడి ఇతర వైద్యపరమైన సమస్యలను తోసిపుచ్చాలి లేదా మీ సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మందుల ఎంపికలను చర్చించండి.

అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఒక్కసారి దీనిని చూడు స్త్రీ ప్లేట్ కార్యక్రమం. ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉంది Appleలో యాప్ లేదా ఆండ్రాయిడ్ మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి రిమైండర్‌లతో.

తదుపరి చదవండి:

బరువు నష్టం మరియు దీర్ఘాయువు కీ

ఈ వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నారా?

మీ BMIని ఉపయోగించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించడం

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఎలా తగ్గించాలి

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు