ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌లతో సహా - మనలో చాలా మంది మన ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి తీర్మానాలు చేసే సంవత్సరం ఇది. మేము 40 ఏళ్లు పైబడిన ఎనిమిది మంది శిక్షకులను వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను పంచుకోవడానికి అడిగాము. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా, తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకున్నా, మీ సంవత్సరాన్ని ఘనంగా ప్రారంభించేందుకు వారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారని మేము భావిస్తున్నాము.
విషయ సూచిక
- ఎలిస్సా సార్డీ
- క్రిస్టెన్ హాకిన్సన్
- సింథియా జార్నెకి
- స్టెఫానీ క్రిస్టీ
- క్లాడియా కాన్లీ
- బార్బరా క్వీన్
- సారా-జేన్ హిల్
- హిల్లరీ రిఫ్కిన్
ఎలిస్సా సార్డీ
వయస్సు: 41
వ్యాయామశాల/స్థానం: ప్రైవేట్ బోధకుడు , డెట్రాయిట్
లక్ష్యం: మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం రెండూ నాకు ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి 2019లో నాకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడమే నా లక్ష్యం. నేను ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నాను.ధ్యానం చేస్తున్నారుమరియు నా శరీరాన్ని కదిలిస్తుంది. మీ అంతిమ పెద్ద లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి చాలా చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలని నేను నమ్ముతున్నాను, కాబట్టి నేను ఇతరులకు ఇవ్వగలిగేలా నాకు తిరిగి ఇవ్వడం సాధన చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించడం ద్వారా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను.
>చదవండి: మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
క్రిస్టెన్ హాకిన్సన్
వయస్సు: 44
స్థానం: ప్రైవేట్ బోధకుడు , డల్లాస్
లక్ష్యం: ప్రతిరోజు యాక్టివ్‌గా ఏదైనా చేయాలన్నది నా లక్ష్యం. యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లడం అనేది నా షెడ్యూల్‌లో పనిచేయడం నాకు కష్టతరమైన విషయం, కాబట్టి నేను వారానికి కనీసం ఒకదానిని చేరుకోవాలనే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకున్నాను. శక్తి శిక్షణ నుండి నడక వరకు, యోగా వరకు, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం మరియు చురుకుగా ఉండటం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా మనం పెద్దయ్యాక.
>చదవండి: యోగా డిప్రెషన్‌కి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి: ఓం అని చెప్పండి
సింథియా జార్నెకి
వయస్సు: నాలుగు ఐదు
వ్యాయామశాల/స్థానం: కండరాల మెకానిక్స్, వెస్ట్ హాలీవుడ్, కాలిఫోర్నియా
లక్ష్యం: నేను వయసు పెరిగేకొద్దీ దృఢంగా మరియు మరింత లీన్ కండరాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను. స్థిరత్వం కీలకం, కాబట్టి క్రమ పద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడంతోపాటు నా శరీరాన్ని సమతుల్య మార్గంలో ఇంధనం నింపడం మరియు తగినంత పొందడంవిశ్రాంతి మరియు పనికిరాని సమయంనాకు అవసరమైనప్పుడు అది కూడా లక్ష్యాలు.
>చదవండి: మెదడు శక్తి: ఆక్సిజన్ మరియు నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు
స్టెఫానీ క్రిస్టీ
వయస్సు: 46
వ్యాయామశాల/స్థానం: మోక్సీ , ఆరెంజ్ బీచ్, అలబామా
లక్ష్యం: వృద్ధాప్యం మరియు మానసిక దృఢత్వానికి సంబంధించిన ఒక అందమైన విధానాన్ని కొనసాగిస్తూనే నేను జీవితంలోని సవాళ్లను నా ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నాను మరియు నా మొత్తం ఆరోగ్యం (అంతర్గత మరియు బాహ్య)పై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను. నేను ఇండోర్ సైక్లింగ్, TRX మరియు బారెలతో బలాన్ని మరియు శక్తిని పెంచుకోవడం కొనసాగిస్తాను, వశ్యత కోసం మరిన్ని Pilates మరియు మానసిక దృఢత్వం కోసం రోజువారీ ధ్యానాన్ని జోడిస్తాను. నేను చక్కెర, పిండి మరియు గ్లూటెన్‌కు దూరంగా ఉండి, అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటాను.
>చదవండి: స్త్రీలకు అడపాదడపా ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
క్లాడియా కాన్లీ
వయస్సు: 47
వ్యాయామశాల/స్థానం: C2 ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ , శాన్ ఆంటోనియో, టెక్సాస్
లక్ష్యం: నా యోగాభ్యాసానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడానికి. నేను శక్తి శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను స్ప్రింట్‌లను మరియు ఎత్తుపైకి పరుగెత్తడాన్ని నిజంగా ఇష్టపడతాను, కానీ నా శరీరానికి యోగ మరియు సాగదీయడం అవసరం. PTSD మరియు TBI (బాధాకరమైన మెదడు గాయం) ప్రాణాలతో బయటపడిన వారి కోసం యోగాలో ధృవీకరణతో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడం గురించి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.
>చదవండి: సాగదీయండి! వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి 5 యోగా భంగిమలు
బార్బరా క్వీన్
వయస్సు: 51
వ్యాయామశాల/స్థానం: గ్రిప్ ఫిట్‌నెస్ , చికాగో
లక్ష్యం: 2019 కోసం, నేను నా ఎగువ శరీరంపై పని చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఎగువ మరియు దిగువ శరీర బలాన్ని సమతుల్యం చేయాలనుకుంటున్నాను. నమ్మండి లేదా కాదు, శరీర బరువు వ్యాయామాలు చాలా సవాలుగా ఉంటాయి. నేను పనిని పూర్తి చేయడానికి భారీ ఫ్రీ-వెయిట్ లోడ్‌లతో కలిపి మరిన్ని పుల్అప్ మరియు పుషప్ వైవిధ్యాలు చేయాలని భావిస్తున్నాను.
సారా-జేన్ హిల్
వయస్సు: 51
వ్యాయామశాల/స్థానం: క్రాంక్ ఫిట్ , నాష్విల్లే, టేనస్సీ
లక్ష్యం: కనీసం వారానికి ఒక్కసారైనా బయట చేయడమే నా లక్ష్యం. నేను జంప్ రోప్‌తో టబాటా వర్కౌట్ చేయడానికి పెద్ద అభిమానిని కూడా అయ్యాను, కాబట్టి నేను దానిని నా దినచర్యలో చేర్చుకోవడం కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను. నేను హైకింగ్‌ను ఆస్వాదిస్తున్నాను, తద్వారా బయటి లక్ష్యాలను సాధించడం నాకు సులభతరం చేస్తుంది. నేను త్వరిత కార్డియో బూస్ట్ కోసం నా పాదయాత్రలో నాతో పాటు జంప్ రోప్ తీసుకోవాలని కూడా ప్లాన్ చేస్తున్నాను.
హిల్లరీ రిఫ్కిన్
వయస్సు: 54
వ్యాయామశాల/స్థానం: జీవితకాల అథ్లెటిక్ క్లబ్ , వెస్ట్‌చెస్టర్, న్యూయార్క్
లక్ష్యం: ఫిగర్ పోటీలో పాల్గొనడం నా స్వల్పకాలిక లక్ష్యం. నా యోగా సర్టిఫికేషన్ పొందడం నా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం. ఫిట్‌నెస్ కాంపిటీషన్ కోసం, నేను నా బాడీ కంపోజిషన్‌ను చక్కదిద్దుకోవడానికి ఒక శిక్షకుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి పని చేస్తున్నాను, ఆపై నేను పోజింగ్ కోచ్‌తో కలిసి పని చేస్తాను మరియు దాన్ని పొందుతాను. భయంకర తాన్! యోగా విషయానికొస్తే, LifeTime ద్వారా నేను దాని సంతకం యోగా ఫ్యూజన్ తరగతుల్లో కొన్నింటిలో సర్టిఫికేట్ పొందే అవకాశం ఉంది.
ఫోటోలు: శిక్షకుల సౌజన్యం
తదుపరి చదవండి:
ప్రైమ్ ఉమెన్ 30-రోజుల ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌లో చేరండి
ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ గురించి శుభవార్త
హాట్ వర్కౌట్‌లు: లాభాలు మరియు నష్టాలు
