VUCA వరల్డ్ మీడియాలో మనుగడ మరియు అభివృద్ధి కోసం 3 చిట్కాలు

1990వ దశకంలో, చాలా రోజుల ముగింపులో ఆ సంతృప్తి అనుభూతిని నేను గుర్తుంచుకోగలను. నేను నా డెస్క్‌పై కూర్చున్న ఇన్‌బాక్స్‌ను క్లియర్ చేస్తాను, నా చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేసి, అందిన ప్రతి ఇమెయిల్‌ను చదువుతాను. హ్యాష్‌ట్యాగ్ సంస్కృతికి చాలా కాలం ముందు, నేను ఒక #పూర్తి #సాధింపులు #✔️✔️✔️ ఒక రకమైన అమ్మాయి.

2019లో, నా సంయుక్త ఇమెయిల్ ఖాతాలు 87,000 సందేశాలను కలిగి ఉన్నాయి. నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాలను నిర్వహించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే సగం నా ఫోన్‌లో మరియు మిగిలిన సగం కాగితంపై ఉన్నాయి.



దీనివల్ల కొన్ని పనులు రెండుసార్లు చేస్తారు. నేను కాటోనెల్‌లో పొంగిపోతున్నాను, అయితే తాజాగా పాప్‌కార్న్‌పై చినుకులు వేయాలనుకున్నప్పుడు మాత్రమే తెల్లటి ట్రఫుల్ ఆయిల్ గుర్తుకు వస్తుంది. నేను మల్టీటాస్కర్ హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్‌లో ఉండేవాడిని - అచ్చులో ఎంజోలి, 24 గంటల మహిళకు 8 గంటల పరిమళం పరిపూర్ణత యొక్క దృష్టి. ఆమె కాలేదు బేకన్‌ని ఇంటికి తీసుకురండి, పాన్‌లో వేయించండి… 5 గంటల వరకు పని చేయండి, ఇంటికి వచ్చి మీకు టిక్కెట్టు చదవండి… మరియు మిమ్మల్ని ముద్దుపెట్టుకోండి మరియు మీకు shiiii-vers ఇవ్వండి! అవును, ఆరోజు రాత్రి 7 గంటల వరకు ఆఫీసులో ఉన్న తర్వాత కూడా నేను అదంతా చేయగలను. ప్రపంచంలో నాకు ఏమి జరిగింది?

మీరు ఎందుకు పట్టుకోలేకపోతున్నారని మరియు మరీ ముఖ్యంగా, ఈ రోజుల్లో పట్టుబడటం ఎందుకు అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది VUCA వరల్డ్ ఎఫెక్ట్.

ఒకవేళ మీకు తెలియకపోతే, మేము a లో నివసిస్తున్నాము IN ఒలిటైల్, IN ఖచ్చితంగా, సి ఆంప్లెక్స్, ఈ రోజు అస్పష్టమైన ప్రపంచం. ప్రపంచం ఎందుకు హఠాత్తుగా ఉంది VUCA ? ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగింది కాదు. సాంకేతికత చేసిన విధంగానే ఇది మనపైకి దూసుకెళ్లింది. వాస్తవానికి, ప్రపంచం ఎక్కువగా ఉండటానికి సాంకేతికత ప్రధాన కారణం VUCA.

>చదవండి: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి 5 సాధారణ వ్యూహాలు

మెరుపు వేగంతో వస్తున్న మార్పులతో అనుసంధానించబడిన ప్రపంచాన్ని టెక్నాలజీ సృష్టించింది. ఇది మనం ఒకరితో ఒకరు సంభాషించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు మేము ఎలా షాపింగ్ చేస్తాము, నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము, ప్రయాణం చేస్తాము, సంబంధాలను ప్రారంభించడం మరియు ముగించడం మరియు కొనసాగడం. గ్లోబలైజేషన్, ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్, టెర్రరిజం, ఆర్థిక సంక్షోభాలు మరియు వాతావరణ మార్పులను మిక్స్‌కి జోడించండి మరియు మీరు దీన్ని చదవడం ద్వారా మీ ఆందోళన కొంతవరకు తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు.

VUCA ప్రపంచం కొన్ని సమయాల్లో అధికంగా ఉంటుంది.

a లో నివసిస్తున్నారు VUCA ప్రపంచం ఈ రోజు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. టెక్ ప్రాధాన్యత కోసం పోరాడుతున్న పరికరాలతో మన రోజును అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది. మీ కారు ఎప్పుడైనా మీ సెల్ ఫోన్‌ను స్వాధీనం చేసుకుని సంగీతాన్ని పేల్చుతుందా? మీ నుండి ఎటువంటి ప్రాంప్ట్ లేకుండా సిరి మరియు అలెక్సా మీ సంభాషణలలోకి తమను తాము వివరించలేని విధంగా జోక్యం చేసుకుంటారా? మా కుటుంబాల కోసం రిఫరీని ప్లే చేయడంతో పాటు, మేము ఇప్పుడు మా సాంకేతిక పరికరాల కోసం దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది.

పరికరాలు పగలు మరియు రాత్రంతా పింగ్ చేస్తాయి. మేము నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా మా బెడ్‌రూమ్‌లలో అనేక పరికరాల నుండి లైట్ ఫ్లికర్లు ఆన్‌లో ఉన్నాయి. కడిగి మరుసటి రోజు పునరావృతం చేయండి. మరియు తదుపరి. మనమందరం కొనసాగించడంలో ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నామో నాకు అర్థమైంది.

>చదవండి: ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి 7 దశలు

మనం గుర్తించినట్లయితే శుభవార్త VUCA ప్రపంచం కొత్త ప్రపంచం సాధారణం, మనం దానిని మన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఎ VUCA ప్రపంచం మిమ్మల్ని మరింత పదునుగా, మరింత అవగాహనతో మరియు చురుకైనదిగా చేస్తుంది. చాలా సవాళ్ల మాదిరిగానే, మీరు అనుభవాన్ని పొందడం ద్వారా మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు తెలివిగా ఉంటారు. ఇది తరచుగా సానుకూల మానసిక క్షీణతకు దారి తీస్తుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితికి, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది. VUCA ప్రపంచంతో వ్యర్థంగా పోరాడే బదులు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు దానిని స్వీకరించండి. అస్థిరత, సంక్లిష్టత, అనిశ్చితి మరియు అస్పష్టత మనం ఈ మూడు వ్యూహాలను అవలంబిస్తే కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి:

సమయం కాదు, దృష్టిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు అత్యంత ఉత్పాదకంగా ఉన్నప్పుడు మీ సమయాన్ని మరియు పనిని కాకుండా మీ దృష్టిని నిర్వహించండి.

ఒక సంస్థాగత మనస్తత్వవేత్త మరియు పోడ్‌కాస్టర్ అయిన ఆడమ్ గ్రాంట్ ఇటీవలి కాలంలో రాశారు న్యూయార్క్ టైమ్స్ కథనం అది:

ఒక మంచి ఎంపిక అటెన్షన్ మేనేజ్‌మెంట్: ముఖ్యమైన వ్యక్తులు మరియు ప్రాజెక్ట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు దేనికైనా ఎంత సమయం పట్టినా ఫర్వాలేదు. అటెన్షన్ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది సరైన కారణాల కోసం, సరైన ప్రదేశాలలో మరియు సరైన క్షణాలలో పనులను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టే కళ.

మీ అత్యంత డిమాండ్ ఉన్న పనులను చేయండి మరియు మీ అత్యంత ఉత్పాదక సమయాల్లో పని చేయండి. నేను నిద్రలేచిన వెంటనే నా మెదడు శక్తి ఉత్తమంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి నేను ఒక కప్పు కలిగి ఉన్నప్పుడు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీ . నేను నా అత్యంత శ్రమతో కూడుకున్న, మెదడును హరించే పనులను ముందుగానే చేస్తాను మరియు నేను మరింత అలసటగా ఉన్న రోజులో తీవ్రమైన ఏకాగ్రత అవసరం లేని పనిని సేవ్ చేస్తాను. నేను కష్టమైన విషయాలను బయటపెట్టానని తెలిసి ఈ విధానంతో నేను తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను.

అంతరాయం లేని సమయాన్ని పొందేందుకు ఆఫ్‌లైన్‌కి వెళ్లండి

VUCA ప్రపంచంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం గొప్ప మార్గం.

మీ బ్యాటరీలను సృజనాత్మకంగా, ప్లాన్ చేయడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ 2017 సర్వే 65% మంది అమెరికన్లు తమ మానసిక ఆరోగ్యానికి క్రమానుగతంగా అన్‌ప్లగ్ చేయడం లేదా డిజిటల్ డిటాక్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యమని అంగీకరిస్తున్నారు. వారం రోజుల పాటు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయడం మీకు కార్డ్‌లలో లేనప్పటికీ, మూడు నుండి నాలుగు గంటల వ్యవధిలో మిమ్మల్ని మీరు యాక్సెస్ చేయలేని విధంగా చేయడం మీ దృష్టి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. నా కోసం, నేను ఉదారంగా సమయం కోసం అన్‌ప్లగ్ చేయబడ్డానని తెలుసుకోవడం నా పూర్తి దృష్టిని మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ ఫోన్ ఆన్‌లో లేకుంటే త్వరితగతిన, కానీ అంతిమంగా అపసవ్యంగా, మీ సెల్ ఫోన్‌ని చెక్ చేయాలనే కోరిక బాగా తగ్గిపోతుంది.

పని-జీవిత సమతుల్యతకు బదులుగా పని-జీవిత ఏకీకరణపై దృష్టి పెట్టండి

పని-జీవిత సమతుల్యతకు బదులుగా పని-జీవిత ఏకీకరణను కనుగొనండి.

మనలో చాలా మంది కార్పొరేట్ ఉద్యోగాల నుండి సైడ్ హస్టల్స్, గిగ్స్ లేదా యాక్టివ్ రిటైర్మెంట్ లైఫ్‌కి ట్రావెల్ మరియు కమ్యూనిటీ సర్వీస్‌లకు మారుతున్నప్పుడు, మన పనిని మరియు మన జీవితాన్ని రెండూ విడివిడిగా ఉన్నట్లుగా బ్యాలెన్స్ చేయడం గురించి మనం కొన్ని పాత, అలసిపోయిన ఆలోచనలను వదిలివేయాలి. నిజం ఏమిటంటే సహజ అతివ్యాప్తి ఉంది. ఈ వాస్తవాన్ని విస్మరించడం వల్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టమైంది.

పని-జీవిత ఏకీకరణపై దృష్టి పెట్టడం ప్రధాన విషయం - ఇక్కడ మీ పని అతివ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు మీ జీవితంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. 50 ఏళ్ల తర్వాత, పని కోసం జీవితాన్ని త్యాగం చేయాలనే ఆలోచన ఆకర్షణీయమైన ప్రతిపాదన కాదు. మనలో చాలా మంది ఆనందం మరియు పనిలో మరియు ఆటలో రివార్డింగ్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే అవకాశం కోసం వెతుకుతున్నారు. ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై దృష్టి పెట్టడానికి మేము సమయాన్ని కోరుకుంటున్నాము. మా పని మా విలువలను సూచించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము మరియు మా పని ప్రదేశాలలో మేము విలువైనదిగా భావించాలనుకుంటున్నాము. మీ దృష్టికి అవసరమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో సహాయపడటానికి ఈ కోరికలు అతివ్యాప్తి చెందే మార్గాలను కనుగొనండి.

ప్రపంచం ఎ కావచ్చు VUCA ఒకటి కానీ మన జీవితాలు అస్థిరంగా, అనిశ్చితంగా, సంక్లిష్టంగా మరియు అస్పష్టంగా ఉండాలని కాదు. ఈ చిట్కాలు మీరు తెలివిగా, తక్కువ సంక్లిష్టమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సాంకేతికత మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

>చదవండి: ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు ఇప్పుడు తీసుకోగల దశలు

>చదవండి: డ్రైవింగ్‌ను కోల్పోతారనే భయం మిమ్మల్ని నడిపిస్తుందా?

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు