50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం 18 ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లు

50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తమ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను మెరుగుపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసు, కానీ వారి బిజీ షెడ్యూల్‌లలో దానిని అమర్చడం ఇప్పటికీ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో లేదా క్లాస్ సమయంలో ఒకరు అనుభవించే స్నేహబంధాన్ని వారు కోరుకుంటారు, కొన్ని విషయాలు వాటిని నిమగ్నమవ్వకుండా నిరోధించవచ్చు. షెడ్యూలింగ్ వైరుధ్యాలు సాధారణం, కానీ నిర్దిష్ట వ్యాయామశాల లేదా తరగతి సంస్కృతిని నావిగేట్ చేయడం. వర్కౌట్ యాప్‌లు మహిళలు తమ ఇతర అవసరాలను తీర్చుకుంటూ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన ప్రేరణ మరియు విభిన్నతను అందించగలవు.

విషయ సూచిక



50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం టాప్ 18 వర్కౌట్ యాప్‌లు

మేము మార్కెట్‌లో ఉన్నవాటిని పరిశీలించాము మరియు వీటిని కొన్ని ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మేము కూడా ఒకఉచిత 30-రోజుల ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేయడానికి.

1. భవిష్యత్తు

భవిష్యత్తు మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌తో మిమ్మల్ని ఒకరితో ఒకరు జత చేసే కొత్త వ్యాయామ అనుభవం.ఫ్యూచర్‌తో, మీరు అపరిమిత వ్యక్తిగత శిక్షణను పొందుతారు మరియు మీరు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని మద్దతును పొందుతారు. మీ కోచ్ మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా ఒక ప్రణాళికను మ్యాప్ చేస్తారు, మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడానికి వ్యాయామాలను రూపొందిస్తారు మరియు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచుతారు. భవిష్యత్తు యాప్ స్టోర్‌లో 3,000 కంటే ఎక్కువ 5-నక్షత్రాల సమీక్షలను కలిగి ఉంది. ఫ్యూచర్ సభ్యులు అనుభవాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా వారి ఫిట్‌నెస్‌తో చాలా స్థిరంగా ఉందని చెప్పారు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలకు మీరు గతంలో కంటే దగ్గరగా ఉన్నారు.

2. యోగా వేక్ అప్

తో యోగా మేల్కొలపండి యాప్, మీరు ఉదయపు వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - మీరు ప్రస్తుతం లేకపోయినా. ఈ సులభమైన రొటీన్‌లు మీరు మీ మంచం నుండి నేరుగా చేయగలిగినవి మరియు రక్తం ప్రవహించే స్ట్రెచ్‌లు, మీకు శక్తినిచ్చేవి, మీ బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను పెంచేవి మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి.

3. అండర్ ఆర్మర్ ద్వారా MapMyFitness

ది MapMyFitness యాప్ ఉచితం మరియు తప్పనిసరిగా మీ ఫోన్‌ను వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా మారుస్తుంది. మీ ఫోన్ యొక్క GPS సామర్థ్యాలను ఉపయోగించి, MapMyFitness మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు పనితీరు అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది. మీరు Google మ్యాప్స్‌లో మార్గాలను ప్లాన్ చేయవచ్చు, సంగీతం వినవచ్చు మరియు యాప్‌లోని స్నేహితుల నుండి తక్షణ సందేశాల ద్వారా ప్రోత్సాహాన్ని పొందవచ్చు. మీరు మీ వర్కౌట్‌లను అండర్ ఆర్మర్ స్మార్ట్ షూస్‌తో సమకాలీకరించవచ్చు, దీని ద్వారా మీరు పేస్, స్ట్రైడ్ లెంగ్త్ మరియు క్యాడెన్స్ నుండి అన్నింటినీ ట్రాక్ చేయవచ్చు, అలాగే వ్యక్తిగతీకరించిన కోచింగ్ చిట్కాలను పొందవచ్చు.

4. యోగా భంగిమలు

యోగా భంగిమలు మీకు 250 యోగా భంగిమలతో పాటు వీడియో డెమోలు, ప్రారంభకులకు సవరణలు మరియు వాటి గురించి వివరణలను అందిస్తుందిప్రతి భంగిమతో మీరు అనుభవించగల ప్రయోజనాలు. మీరు ప్రైవేట్‌గా వ్యాయామం చేయడం లేదా కొత్త భంగిమలను నేర్చుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే ఈ ఉచిత యాప్ అనువైనది.

50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు - ఇంట్లో యోగా

5. ఓపెన్ ఫిట్

ఓపెన్ ఫిట్ నిజమైన వ్యక్తిగత శిక్షకుల నేతృత్వంలోని ప్రత్యక్ష మరియు ఆన్-డిమాండ్ తరగతులను అందిస్తుంది. మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నా లేదా ఇంట్లో ఉన్నా, మీరు పగలు మరియు రాత్రి లైవ్ వ్యాయామ సమూహంలో చేరవచ్చు. మీ బిజీ షెడ్యూల్‌కు సులభంగా సరిపోయేలా 15, 30 లేదా 40 నిమిషాల నిడివి ఉండే తరగతుల నుండి ఎంచుకోండి. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలో 24/7 ముందే రికార్డ్ చేయబడిన తరగతుల లైబ్రరీని నొక్కండి. తో ఓపెన్ ఫిట్ , ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి సహకరించడానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండటం లాంటిది.

ఈ యాప్‌తో కలిసి పని చేస్తుంది MyXFitness బైక్ , ఇది మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి తదుపరి-స్థాయి ఫిట్‌నెస్‌ను అందిస్తుంది.

MyX ఫిట్‌నెస్ బైక్‌పై ఉన్న మహిళ, వర్కౌట్ బైక్, ఇంట్లో వర్కౌట్‌లు

6. డైలీ బర్న్

డైలీ బర్న్ ఒక ఇంటరాక్టివ్ ప్రదేశంలో మీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు మీ వ్యాయామ అవుట్‌పుట్ రెండింటినీ సజావుగా ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యాప్‌లో క్యాలరీ కౌంటర్ ఉంది, ఇది ఆహారం యొక్క బార్‌కోడ్‌ను స్కాన్ చేయడానికి మరియు తక్షణ పోషక సమాచారాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్‌డ్ వరకు 1,000 కంటే ఎక్కువ వర్కౌట్‌లను కూడా ప్రసారం చేయవచ్చు.

7. ట్రాక్‌లో ఉండండి

స్టే ఆన్ ట్రాక్ అనేది క్యాలరీ ట్రాకింగ్ యాప్, ఇది మీరు కొత్త యాక్టివ్ లైఫ్‌స్టైల్‌ను ప్రారంభించడంలో, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో, మీ లక్ష్య బరువును చేరుకోవడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నా లేదా దానిని కొనసాగించాలనుకున్నా, ట్రాక్ ఆన్ ట్రాక్ మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా మీ కోసం సరైన రోజువారీ కేలరీల బడ్జెట్‌ను గణిస్తుంది.

యాప్ ని తీస్కో : ఆండ్రాయిడ్ మరియు iOS

8. మీరు మీ స్వంత వ్యాయామశాల

మీ వద్ద ఎలాంటి పరికరాలు లేవని భావించి పని చేయడం, మీరు మీ స్వంత వ్యాయామశాల 200తో నిండిపోయిందిశరీర బరువు వ్యాయామాలుప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే నొక్కండి. Apple మరియు Android పరికరాల కోసం అందుబాటులో ఉంది, ఈ యాప్‌లో హౌ-టు వీడియోలు మరియు సవరణలు కూడా ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు వ్యాయామాలను మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుకూలీకరించవచ్చు.

9. 7 నిమిషాల వ్యాయామం

ది 7 నిమిషాల వ్యాయామం అనువర్తనం అత్యంత రద్దీగా ఉండే మహిళలను కూడా చిన్నదైనప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉండే వ్యాయామ దినచర్యలలో దూరిపోయేలా చేస్తుంది. ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేని కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాల కలయికను ఉపయోగించి, 7 నిమిషాల వర్కౌట్ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తుంది.

10. 5K రన్నింగ్ యాప్‌కి మంచం

మీరు హాఫ్ సెంచరీ మార్కును అధిగమించినందున ఇప్పుడు 5Kని అమలు చేయడం మీ బకెట్ జాబితాలో ఉన్నట్లయితే, ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కొంచెం బెదిరింపుగా ఉంటుంది. అక్కడే ది 5K రన్నింగ్ యాప్‌కి మంచం మీరు ప్రతిసారీ 30 నిమిషాల పాటు వారానికి మూడు సార్లు అమలు చేసే తొమ్మిది వారాల ప్రోగ్రామ్‌తో శిక్షణ పొందడం సులభం అవుతుంది. మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి నాలుగు వర్చువల్ కోచ్‌ల నుండి వారి విభిన్న వ్యక్తిత్వాలను ఎంచుకోండి.

11. పైలేట్స్ ఎప్పుడైనా మహిళల కోసం ఉచిత వ్యాయామ యాప్‌లు

పైలేట్స్ ఎప్పుడైనా అభ్యాసానికి సంబంధించిన గమ్మత్తైన పదజాలాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు ప్రతి కదలికను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. సమూహ సెట్టింగ్ తరచుగా తీసుకువచ్చే ఒత్తిళ్లు లేకుండా మీరు సుఖంగా ఉండేందుకు మీరు ప్రతి ఒక్కటిని అనేక సార్లు చూడవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే Pilates ప్రో అయితే, ఫోమ్ రోలర్ వర్కౌట్‌లు, బేసిక్ మ్యాట్ రొటీన్‌లు, బారే ఫ్యూజన్ మరియు మరిన్నింటికి ఇష్టమైన వాటి నుండి 2,500 క్లాస్‌లలో ఒకదానిని ఎంచుకోండి.

12. MyFitnessPal

MyFitnessPal మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడానికి మీ వన్-స్టాప్ లొకేషన్. మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం - లేదా మీపై బరువు పెరగకుండా చూసుకోవడం - ఫిట్‌గా ఉన్నప్పుడు, MyFitnessPal మీ వ్యాయామాన్ని లాగిన్ చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని అందించేటప్పుడు కేలరీలను వేగంగా మరియు సులభంగా లెక్కించేలా చేస్తుంది.

50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు - ఇంట్లో స్త్రీలు సాగదీయడం

13. జిమ్‌గోల్ ప్రో

జోడించడంమీ వ్యాయామాలకు బరువులుమీ వయస్సులో కండర ద్రవ్యరాశి, వశ్యత మరియు బలాన్ని నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రారంభించడం భయపెట్టవచ్చు, కానీ జిమ్‌గోల్ ప్రో యాప్ సహాయం కోసం ఇక్కడ ఉంది. GymGoal Pro యొక్క మీ వన్-టైమ్ కొనుగోలుతో, మీరు శక్తివంతమైన, సర్దుబాటు చేయగల మరియు విస్తరించదగిన ఫిట్‌నెస్ యాప్‌కి యాక్సెస్ కలిగి ఉంటారు. మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం సరైన ఫారమ్‌ను నేర్చుకోవడమే కాకుండా, మీ సామర్థ్యాలు మరియు మీ లక్ష్యాలు రెండింటి ఆధారంగా సవరించగలిగే వర్కౌట్‌ల యొక్క పెరుగుతున్న లైబ్రరీకి కూడా మీరు ప్రాప్యతను కలిగి ఉంటారు. చౌకైన ఎంపిక అందుబాటులో ఉంది, జిమ్‌గోల్ , కానీ ఇది మరింత పరిమితమైనది మరియు తక్కువ వ్యాయామ ఎంపికలను కలిగి ఉంటుంది.

14. జిమ్ ప్లస్ ఫిట్‌సెన్స్ యాప్

ది FitSense యాప్ మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార లక్ష్యాలతో విజయం సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సులభ మొబైల్ ఫిట్‌నెస్ యాప్. వ్యాయామ తరగతిని బుక్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు యాప్‌ని ఉపయోగించి క్లబ్ షెడ్యూల్‌ని తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు తరగతిని బుక్ చేసుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి మీ ఫిట్‌నెస్ అసెస్‌మెంట్‌లో ట్రైనర్ రూపొందించిన వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ మరియు పోషకాహార ప్రణాళికలను కూడా కలిగి ఉంటుంది!

15. ఇంటర్వెల్ టైమర్ యాప్

మంచి కావాలి సర్క్యూట్ శిక్షణ సంగీతం అనువర్తనం ? ఈ సులభ చిన్న యాప్ వర్కౌట్‌ల సమయంలో మీ పని మరియు విశ్రాంతి కాలాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సైక్లింగ్, రన్నింగ్, బరువులు ఎత్తడం, వ్యాయామం చేయడం, సాగదీయడం, బాక్సింగ్, MMA లేదా HIIT వంటివాటిలో ఉన్నా, ఈ విరామం టైమర్ మీకు అమూల్యమైన ఆస్తిగా నిరూపించబడుతుంది.

16. హోమ్ యాప్‌లో స్ట్రెచ్ & ఫ్లెక్సిబిలిటీ

మీరు ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు సాగదీయకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం! ఒకటిగా ఉత్తమ సాగతీత యాప్‌లు , ఈ ప్రోగ్రామ్ అన్ని కండరాల సమూహాలను కవర్ చేసే స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు పురుషులు, మహిళలు, యువకులు మరియు వృద్ధులందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

17 ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లు

17. ఫేస్ యోగా

అక్కడ ఉన్న ఉత్తమ ముఖ వ్యాయామ యాప్‌లలో ఒకటిగా రేట్ చేయబడింది, ది యోగాను ఎదుర్కొంటారు వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇవి కాకి పాదాలు మరియు ఇతర అవాంఛిత ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా వృద్ధాప్య నిరోధక దినచర్యగా కూడా పనిచేస్తాయి, కళ్ళ క్రింద చీకటి నీడలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కండరాలను టోన్ చేస్తాయి, డబుల్ గడ్డం తగ్గిస్తాయి మరియు చెంపలు పైకి లేపుతాయి.

18. ఫిట్‌నెస్ బిల్డర్

ఫిట్‌నెస్ బిల్డర్ మీ వర్కౌట్‌లను రికార్డ్ చేయగల మరియు ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యంతో పాటు వ్యక్తిగత శిక్షకుడి శక్తిని మీకు అందిస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ పురోగతిని మీ స్నేహితులతో పోల్చవచ్చు. FitnessBuilder Plus యాక్సెస్‌తో, మీ ఫారమ్ సరైనదని మరియు మరిన్నింటిని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు 1,000 కంటే ఎక్కువ వర్కౌట్‌లు మరియు 7,000 కంటే ఎక్కువ వీడియోలు మరియు ఫిట్‌నెస్ చిత్రాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.

నేడు అందుబాటులో ఉన్న అనేక యాప్‌లతో మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఫిట్‌నెస్ సాధనంగా మార్చడం సులభం అవుతుంది. మీరు నిజంగా ఉపయోగించే ఉత్తమ వ్యాయామ యాప్‌లు. మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు ట్యాప్ చేయగల విభిన్న ఎంపికల రుచిని అందించడానికి పై ఎంపికలు రూపొందించబడ్డాయి.

మీ రోజువారీ మరియు వారపు వర్కవుట్‌లకు ఎక్కువ సమయాన్ని జోడించిన తర్వాత కూడా మీరు బరువు తగ్గడానికి ఇంకా కష్టపడుతుంటే, మీరు మీ డైట్‌ని మార్చడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం అని భావించి, ఆలోచనతో బెదిరిపోయినట్లయితే, ఒకసారి చూడండి స్త్రీ ప్లేట్ ప్రోగ్రామ్, ఇది 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు వారి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అద్భుతమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది. ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉంది Appleలో యాప్ లేదా ఆండ్రాయిడ్ మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి రిమైండర్‌లతో.

తదుపరి చదవండి:

మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే 10 నిమిషాల వ్యాయామ దినచర్య

మహిళల కోసం ఉత్తమ 12 వారాల ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు