ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క సంభావ్య సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ |

గట్ ఆరోగ్యం. మనమందరం దాని గురించి విన్నాము మరియు ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న పరిశోధనల జాబితా ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మాకు చెప్పింది. ప్రోబయోటిక్స్ మన గట్‌లోని మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియా రెండింటితో పని చేస్తుందని చూపబడింది, వాటిని ఆరోగ్యంగా మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మార్కెట్‌లో ప్రోబయోటిక్స్‌తో కూడిన ఆహారపదార్థాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి (జామీ లీ కర్టిస్ తనకు ఇష్టమైన వాటి గురించి మాకు చెప్పడం గురించి ఆలోచించండి పెరుగు ), వాటిని సహజంగా మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలను అందిస్తున్నాము. కానీ అది సరిపోతుందా లేదా మీ రోజువారీ సప్లిమెంట్ల జాబితాకు ప్రోబయోటిక్‌ను జోడించే సమయమా? నేను కొంతకాలంగా నా దినచర్యకు ప్రోబయోటిక్‌ని జోడించాలని ఆలోచిస్తున్నాను, కానీ నేను పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండలేకపోయాను. నేను చాలా విన్నాను ఒకదాన్ని జోడించడం గురించి అనుకూలతలు , నేను చూడగలిగే ఏవైనా సంభావ్య ప్రయోజనాలను భర్తీ చేసే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చని కూడా నేను విన్నాను.

నిజానికి, ప్రోబయోటిక్స్ పరిచయం చేసే ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు మొదట్లో అవి తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీ శరీరం ప్రోబయోటిక్‌కు అలవాటుపడిన తర్వాత అవి దూరంగా ఉంటాయి, అవి ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు మరియు మీరు ఏదైనా తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, అది సురక్షితమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకున్నట్లయితే, మీరు అనుభవించే ఆరు దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



విషయ సూచిక

1. తేలికపాటి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం

ప్రోబయోటిక్స్ ఒక దుష్ప్రభావంగా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి

మీరు మొదట ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్‌ను అనుభవించడాన్ని గమనించవచ్చు. మీరు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) లేదా క్రోన్'స్ డిసీజ్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే ఇది చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది మరియు ఇది తరచుగా ప్రోబయోటిక్స్‌లో డైరీని చేర్చడం వల్ల వస్తుంది. మీరు డైరీకి అలెర్జీ లేదా సున్నితత్వం కలిగి ఉంటే, ఇది మీకు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ లక్షణం సాధారణంగా స్వల్పకాలికం, కానీ కొంతకాలం ఉత్పత్తిని ఉపయోగించిన తర్వాత అది పరిష్కరించబడలేదని మీరు కనుగొంటే, ఇది మీకు బాగా సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు వేరొక రకమైన ప్రోబయోటిక్‌ను ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించాలి.

2. అతిసారం

ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మీ జీర్ణాశయంలోని మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియాతో పనిచేయడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడే ప్రత్యక్ష జీవులు. మీరు మొదట ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సర్దుబాటు అయినందున మీరు మొదటి కొన్ని రోజులలో అతిసారం (లేదా మలం కారడం) అనుభవించవచ్చు. మీరు మీ ప్రోబయోటిక్ (లేదా a ప్రోబయోటిక్ డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లతో ఇప్పటికే చేర్చబడింది), ఇది జీర్ణం చేయడానికి కష్టతరమైన ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు గ్యాస్ లేదా డయేరియాను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3. తలనొప్పి

పొజిషనల్ వెర్టిగో మరియు తలనొప్పి

తలనొప్పి చాలా మందికి ఒక సాధారణ వ్యాధి, కానీ, ఆశ్చర్యకరంగా, గట్ ఆరోగ్యం కోసం ఏదైనా తీసుకోవడం వల్ల మన తలలు గాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్‌ను తయారు చేయడం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు ఇది చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఈ సందర్భంలో అమైన్‌లు. ఇది హిస్టామిన్ మరియు టైరమైన్‌లను కలిగి ఉన్న రసాయనాల సమూహం, మరియు అవి మీ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీరు ఎందుకు అడగవచ్చు? జీర్ణక్రియలో సహాయపడటానికి గట్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని మళ్లించడం ద్వారా అమైన్‌లు పని చేస్తాయి, ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ తలనొప్పులు లేదా మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే ఖచ్చితమైన తుఫానును సృష్టిస్తుంది. మళ్ళీ, అదృష్టవశాత్తూ, చాలా మంది ప్రజలు వారి తలనొప్పి కొన్ని రోజుల నుండి ఒక వారం తర్వాత వెదజల్లుతుందని కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, మీకు ఎలాంటి ఉపశమనం లభించడం లేదని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి ఇతర సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవాలి.

4. ఇన్ఫెక్షన్ పెరిగే ప్రమాదం

ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైన సప్లిమెంట్ మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల జీర్ణవ్యవస్థలో ఇప్పటికే కనుగొనబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, మీరు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీ దినచర్యలో ప్రోబయోటిక్‌ను చేర్చడం ప్రారంభించే ముందు మీరు జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్‌లు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి, అధిక-ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు కారణమవుతాయి, అయితే ఇది చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది. చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులకు, ప్రోబయోటిక్‌ను జోడించడం అనారోగ్యాన్ని నిరోధించడంలో మరియు అనేక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. అలెర్జీలు

బయోజెనిక్ అమిన్స్ (హిస్టామిన్) చేర్చడం వలన, ప్రోబయోటిక్స్ కొంతమందికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. మీకు హిస్టామిన్ అసహనం ఉంటే, తలనొప్పి, అలసట, జీర్ణ సమస్యలు లేదా వాంతులు వంటి మీ అలెర్జీల మంటను మీరు అనుభవించవచ్చు. మీకు హిస్టామిన్ సెన్సిటివిటీ ఉందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు హోమ్ టెస్టింగ్ కిట్ లేదా హిస్టామిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ (ఆల్కహాల్, డ్రైఫ్రూట్స్, అవోకాడో, వంకాయ, లేదా బచ్చలికూర, మరియు ఏజ్డ్ జున్ను వంటి కొన్ని కూరగాయలు) లక్షణాలు కనిపించకుండా పోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

6. మొటిమలు

బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్

మన శరీరం ప్రాథమికంగా ఒక యంత్రం, మరియు అన్ని కదిలే భాగాలు ఒకదానిపై ఒకటి ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రేగు ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. పేలవమైన పేగు ఆరోగ్యం లేదా సమస్యలు కనిపించే ప్రధాన ప్రదేశాలలో ఒకటి మన చర్మంపై, తామర లేదా మొటిమల రూపంలో ఉంటుంది. మీరు ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, చర్మ సమస్యలు మెరుగుపడకముందే మరింత తీవ్రమవుతాయని మీరు కనుగొనవచ్చు, తరచుగా హానికరమైన టాక్సిన్స్ నుండి శరీరం నుండి మొటిమల మంటలు కనిపిస్తాయి. ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్ నియమావళిని ప్రారంభించిన తర్వాత మోటిమలు తీవ్రతరం అవుతున్నాయని చాలా వ్యక్తిగత నివేదికలు ఉన్నాయి.

ప్రోబయోటిక్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తగ్గించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

చాలా మందికి, ప్రోబయోటిక్‌ను ప్రారంభించడం వలన కొన్ని చిన్న లక్షణాలు కనిపించవచ్చు, కానీ అవి కొన్ని రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు వెదజల్లుతాయి. సాధారణంగా, ప్రయోజనాలు ప్రతికూల అంశాల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రోబయోటిక్ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు:

దాన్ని మార్చండి. మీరు అనేక దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ శరీరం దానికి మెరుగ్గా ప్రతిస్పందిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వేరే ఒత్తిడిని ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి.

స్థిరత్వం కీలకం. అనేక మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, మీ ప్రోబయోటిక్‌ను ప్రతిరోజూ, అదే సమయంలో తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఫలితాలను వేగంగా చూడడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఒంటరిగా తీసుకోండి. మీ ప్రోబయోటిక్ ఇతర ఆహారాలతో పులియబెట్టడం లేదా ప్రతికూల ప్రతిచర్యను కలిగించకుండా ఉండటానికి, ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో మొదటగా తీసుకోండి. అయితే, మీ మార్నింగ్ కప్ జోతో దీన్ని చేర్చవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రెండింటినీ కలిపి తీసుకున్నప్పుడు విరేచనాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఫైబర్‌ను తగ్గించవద్దు. ప్రోబయోటిక్స్ ఫీడ్ ఆఫ్పీచు పదార్థం, కాబట్టి మీరు రోజంతా తగినంత పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలుబరువు సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు (IBS, క్రోన్'స్ వ్యాధి), మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు మరియు యోని సమస్యలతో సహా అనేక రకాల సమస్యలకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యం కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ప్రతిరోజూ బాగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు ఏవైనా సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను పరిగణించాలి. అవి మీకు సరైనవో కాదో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

తదుపరి చదవండి:

ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఎంపికల కోసం వేసవి కాలం

స్కిన్ హెల్త్ కోసం 10 టాప్ ఓరల్ సప్లిమెంట్స్

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము మీకు ప్రతి వారం ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు