మనమందరం బిజీగా మరియు కొన్ని సమయాల్లో జీవితాలను అలసిపోతాము. కొన్నిసార్లు జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా క్లాస్ తీసుకోవడానికి ప్లాన్‌లు వేయడం సాధ్యం కాదు. దాన్ని దాటవేసి, రేపు సమయాన్ని వెచ్చించుకుంటానని వాగ్దానం చేసుకోవడం చాలా సులభం, రేపటి రోజున చాలా బిజీగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నేను కూడా ఈ విధంగా పొందుతాను! ఉదాహరణకు: నేను నా తదుపరి బాడీబిల్డింగ్ పోటీ కోసం శిక్షణలో ఉన్నాను మరియు వారానికి 6 రోజులు 2-రోజుల శిక్షణ తర్వాత, సుదీర్ఘ యోగా క్లాస్ కోసం నా ఇతర అపాయింట్‌మెంట్‌ల నుండి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవాలనుకోవడం లేదు.
అనేక అలసిపోయిన కండరాలను తెరవడానికి మరియు తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి ఉపయోగించే అందమైన భంగిమలలో వారియర్ 2 యోగా భంగిమ ఒకటి. నేను లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి భారీ బరువులు ఎత్తిన తర్వాత సమయాన్ని వెచ్చించడాన్ని ఇష్టపడతాను మరియు యోధుడు 2 యోగా భంగిమను తెరవడానికి మరియు బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను వెనక్కి లాగడానికి అనుమతించాను. మీరు అలసిపోయినా, బిగుతుగా ఉన్నా లేదా క్షీణించినట్లు అనిపించినా, యోధుడు 2 యోగా భంగిమను ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను!
లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ కండరాలను సడలించడంపై దృష్టి పెట్టడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు నచ్చినన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఎప్పటిలాగే, మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీరు తదుపరి చూడాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట భంగిమ ఉంటే, నన్ను సంప్రదించండి.
వారియర్ 2 యోగా పోజ్ కోసం సూచనలు
1. తడసానా (పర్వత భంగిమ) లో నిలబడండి. ఉచ్ఛ్వాసముతో, మీ పాదాలను 3 1/2 నుండి 4 అడుగుల దూరంలో అడుగు లేదా తేలికగా దూకండి. మీ చేతులను నేలకి సమాంతరంగా పైకి లేపండి మరియు వాటిని వైపులా చురుకుగా చేరుకోండి, భుజం బ్లేడ్లు వెడల్పు, అరచేతులు క్రిందికి.
2. ఎడమ కాలి వేళ్లను ఎడమ గోడకు మరియు మీ కుడి పాదాన్ని 90 డిగ్రీల వైపుకు తిప్పండి, ఆపై ఎడమ మోకాలిని నేరుగా ఎడమ చీలమండపైకి వంచండి. కుడి మడమను ఎడమ మడమతో సమలేఖనం చేయండి. మీ తొడలను దృఢంగా ఉంచండి మరియు మీ కుడి తొడను బయటికి తిప్పండి, తద్వారా కుడి మోకాలి టోపీ మధ్యలో కుడి చీలమండ మధ్యలో ఉంటుంది.
3. నేలకి సమాంతరంగా, భుజం బ్లేడ్ల మధ్య ఖాళీ నుండి దూరంగా చేతులు చాచు. కుడి తొడపై మొండెం వంచవద్దు - మొండెం యొక్క భుజాలను సమానంగా పొడవుగా మరియు భుజాలను నేరుగా పెల్విస్‌పై ఉంచండి. తోక ఎముకను ప్యూబిస్ వైపు కొద్దిగా నొక్కండి. తలను ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు వేళ్లపైకి చూడండి.
4. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు ఉండండి. పైకి రావడానికి పీల్చుకోండి. పాదాలను రివర్స్ చేయండి మరియు ఎడమవైపుకు అదే సమయం వరకు పునరావృతం చేయండి. 
వారియర్ 2 యోగా భంగిమ యొక్క ప్రయోజనాలు
* మీ కాళ్లు, చీలమండలు మరియు పాదాలను బలపరుస్తుంది మరియు సాగదీస్తుంది
* మీ తుంటి, గజ్జలు మరియు భుజాలను సాగదీస్తుంది
* మీ ఛాతీ మరియు ఊపిరితిత్తులను తెరుస్తుంది
* సత్తువ మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందిస్తుంది
* అలసిపోయిన అవయవాలకు శక్తినిస్తుంది
* మీ ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది
* వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది
* సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది
* ప్రసరణ మరియు శ్వాసక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
* ఫ్లాట్ ఫ్లీట్, సయాటికా, బోలు ఎముకల వ్యాధి, కార్పల్ టన్నెల్ మరియు వంధ్యత్వానికి చికిత్స
ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత పరిమితులు మరియు సామర్థ్యాల పరిధిలో పని చేయండి.
మీకు ఏవైనా వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉంటే, యోగా సాధన చేసే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
ఉపయోగకరమైన యోగా ఉత్పత్తులు
యోగా మోకాలి ప్యాడ్ కుషన్లు .99
