యిన్ యోగా బ్యాక్‌సైడ్ స్ట్రెచింగ్ పోజ్ మ్యాగజైన్

మేము మార్చిలో అడుగుపెడుతున్నాము మరియు మనలో చాలా మందికి శీతాకాలం నుండి మంచు మరియు మంచును వణుకుతున్నాము. ఇప్పుడు వసంతకాలం, ఆరుబయట మరియు మరింత చురుకుగా ఉండటం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం వచ్చింది. PRIMEWomen's ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత 'మీరు మీ బ్యాక్‌సైడ్ ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి', నేను మీ పాదాలపై ఉంచే హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూట్‌లను సాగదీయడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులభమైన, అద్భుతమైన యిన్ యోగా భంగిమను కలిగి ఉన్నాను... (ఆశాజనక) బిగుతుగా ఉండే కండరాలను తన్నడం.

ఏమిటి యిన్ యోగా మీరు అడగవచ్చు... యిన్ యోగాకు యోగాభ్యాసం యొక్క ఇతర రూపాల మాదిరిగానే అదే లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు ఉన్నాయి, ఇది సాధారణంగా నిలబడి యోగాభ్యాసంలో సృష్టించబడిన ఉద్దీపనను (లోతైన సాగదీయడం ద్వారా) నిర్దేశిస్తుంది, కానీ ఉపరితలం లేదా కండరాల కణజాలం కంటే లోతుగా ఉంటుంది. సాంప్రదాయ యోగ అభ్యాసం (అలాగే వ్యాయామాలు లేదా రోజువారీ జీవితంలో కూడా) మరింత చురుకైన శైలిలో సాధారణంగా వ్యాయామం చేయని లేదా సాగదీయని స్నాయువులు, ఎముకలు మరియు శరీరంలోని కీళ్ల వంటి బంధన కణజాలాలను యిన్ యోగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.



యిన్ యోగా అభ్యాసం యొక్క ఈ పంక్తి అనేక ఇతర రకాల నిలబడి యోగా భంగిమలను తీసుకుంటుంది మరియు వాటిని మీరు 3-5 నిమిషాల పాటు ఉంచే స్ట్రెచ్‌ల శ్రేణికి మారుస్తుంది, ఇది కేవలం బిగుతుగా ఉండే కండరాలను మాత్రమే కాకుండా (సురక్షితంగా) తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. కదలికలో సౌలభ్యాన్ని సృష్టించడం ప్రారంభించండి. ఇది ఒక కాలు గల ఉత్కటాసనా (అసలు కుర్చీ పోజ్) యొక్క యిన్ యోగా సవరణ. ఇది వీడియోలో ఉన్నట్లుగా మీ వెనుకభాగంలో సురక్షితంగా చేయవచ్చు లేదా కుర్చీలో కూర్చొని కూడా చేయవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి నాకు సందేశం పంపండి మరియు నేను సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాను. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో PRiMEWomenని చేర్చుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు మరియు నేను మిమ్మల్ని వచ్చే నెలలో మళ్లీ కలుస్తాను!

యోగా మరియు/లేదా భంగిమ గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మాకు ఇమెయిల్ చేయండి మరియు మేము వాటిని భవిష్యత్ కథనంలో ప్రదర్శించవచ్చు!

ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత పరిమితులు మరియు సామర్థ్యాల పరిధిలో పని చేయండి. మీకు ఏవైనా వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉంటే, ఏదైనా యోగా సాధన చేసే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

ఉపయోగకరమైన యోగా ఉత్పత్తులు

యోగా బ్లాక్

యోగా బ్లాక్స్ 2 ప్యాక్ .99

FBSPORT యోగా మ్యాట్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్సర్‌సైజ్ మ్యాట్

FBSPORT యోగా మ్యాట్, $ 21,999

యోగా పట్టీ

యోగా స్ట్రాప్, 7 రంగులు, .55

యోగా మోకాలి ప్యాడ్ కుషన్లు .99

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము మీకు ప్రతి వారం ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు