మీ భావోద్వేగాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి వ్యూహాలు |

మన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. అవి తరచుగా మనల్ని అణచివేయగలవు, మన తీర్పును మరుగుపరుస్తాయి మరియు మన లక్ష్యాలను చేరుకోకుండా అడ్డుకోగలవు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి చేసే పని ఏమిటంటే, వారిలో నైపుణ్యం సాధించడం.

భావోద్వేగ నైపుణ్యం అంటే మీ భావోద్వేగాల వెనుక ఎలా మరియు ఎందుకు అనే విషయాలను తెలుసుకోవడం మరియు మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నారనే దానిపై ఆసక్తిగా ఉండటం. అంతే కాదు, భావోద్వేగ జ్ఞానం మీ భావోద్వేగ స్థితిని నిర్దేశించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొందరు వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు కష్టపడవచ్చు.



అదృష్టవశాత్తూ, మీ భావోద్వేగాలను మరింత మెరుగ్గా ఉంచుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నైపుణ్యం సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బాగా సన్నద్ధం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఎవరైనా తమ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలను ఈ కథనం వివరిస్తుంది.

విషయ సూచిక

రోజూ ధ్యానం చేయండి

మీ భావోద్వేగాలపై పట్టు సాధించడంలో సహాయపడటానికి స్త్రీ ధ్యానం

ధ్యానం అనేది మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు రెండింటికి అనుగుణంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి ఒక గొప్ప సాధనం. మీ భావాలను నేర్చుకోవడంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో ధ్యానం చాలా గొప్పది, ఇది వాటిపై పట్టు సాధించడంలో కీలకమైన భాగం. ఇది బాహ్య ప్రపంచాన్ని మూసివేయడం మరియు వర్తమానం మరియు ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం.

ఒకే ధ్యాన సెషన్ గొప్ప ఫలితాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. ఉన్నాయి రోజూ ధ్యానం చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉత్పాదకత బూస్ట్ నుండి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపుల వరకు ఉంటుంది.

అలాగే, ధ్యానం చేయడం చాలా సులభం మరియు ఇది ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు మరియు ప్రారంభించడానికి ఎలాంటి ఫాన్సీ పరికరాలు అవసరం లేదు.

సాధనాలు మరియు సాంకేతికతను ఉపయోగించండి

వారు మన ప్రపంచంలోని ప్రతిదానికీ సహాయం చేయగలిగినట్లే, సాధనాలు మరియు సాంకేతికత మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడంలో మీకు సహాయపడే యాప్‌లు ఉన్నాయి, మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు సుదీర్ఘమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండటంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీ భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ధరించగలిగే పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ది హాప్బీ ధరించగలిగినది బయోహ్యాకింగ్ పరికరం, ఇది మీకు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడితో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శోధనల సమయంలో, మీ భావోద్వేగ మరియు సామాజిక మేధస్సుకు సహాయపడేందుకు రూపొందించబడిన అనేక గేమ్‌లను కూడా మీరు కనుగొంటారు.

మీ విభిన్న భావోద్వేగాల మూలాల గురించి తెలుసుకోండి

కాఫీ తాగుతూ జర్నల్‌లో రాస్తున్న స్త్రీ

మీ భావోద్వేగాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం అయితే, ఈ భావోద్వేగాల యొక్క అసలు మూలం లేదా కారణం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం, కానీ వాటిని వ్రాయడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

మీరు ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగం లేదా అనుభూతిని కలిగి ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు, దానికి దారితీసిన దాన్ని వ్రాయండి. కాలక్రమేణా, మీరు చాలా తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట అనుభూతిని కలిగించే నమూనాను అభివృద్ధి చేయడం మరియు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

కొన్ని భావాలను కలిగించే విషయాల గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, వాటిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట అనుభూతిని కలిగించే విషయాలు మీకు తెలియకపోతే, ఆ అనుభూతిని స్థిరంగా చేరుకోవడానికి మరియు ఎమోషన్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నించడం సవాలుగా ఉంటుంది.

ప్రతికూలత నుండి దూరంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి

మీ భావోద్వేగాలను మాస్టరింగ్ చేసే మార్గంలో తరచుగా సరిగ్గా నిలిచే ఒక విషయం ప్రతికూలత. ఇది మీ ఉత్తమమైన వాటిని సాధించకుండా మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్న మానసిక పురోగతిని అడ్డుకోవచ్చు. మీరు పనిలో, ఇంట్లో లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ప్రతికూలతతో నిండిన జీవితాన్ని కలిగి ఉంటే, దాని నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

విషపూరితమైన స్నేహితులతో సంబంధాలను తెంచుకోవడం, మీ వాతావరణాన్ని మార్చడం మరియు మీ లక్ష్యాలకు విరుద్ధంగా ఉండే కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు, మీ జీవితాన్ని మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనదే.

సహాయం నుండి సిగ్గుపడకండి

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సైకోథెరపీ సెషన్‌లో మానసిక వైద్యుని కళ్లలోకి చూడకుండా, గిరజాల జుట్టుతో రుమాలు పట్టుకుని భయంతో తన సమస్యలను పంచుకుంటున్న పరిణతి చెందిన మహిళ

.ఉద్వేగాలను మాస్టరింగ్ చేయడం గొప్పది అయితే, ఇది చాలా సులభం కాదు. ఇది సవాలుగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు సుదీర్ఘ ప్రక్రియ కావచ్చు. మీరు దానితో పోరాడుతున్నట్లయితే (లేదా ఏదైనా కారణం చేత మానసికంగా), కొంత సహాయం కోసం అడగడం మంచిది. ప్రొఫెషనల్‌తో కలిసి పనిచేయడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు మరియు వాస్తవానికి ఇది శక్తివంతమైన పని.

మీరు థెరపిస్ట్ కార్యాలయంలోకి వెళ్లడం సుఖంగా లేకుంటే, ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ కూడా మీకు సరైనది కావచ్చు. అలాగే, మీ భావోద్వేగాలపై నైపుణ్యం సాధించడంలో మీకు సహాయపడే కోచ్‌ని సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి. వాస్తవానికి, మీ పరిశోధనను నిర్ధారించుకోండి మరియు వ్యక్తి చట్టబద్ధమైనవారని మరియు వాస్తవానికి మీకు సహాయం చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని స్కామ్ చేయడం లేదా మీ డబ్బును వృధా చేయడం కాదు.

ముగింపులో, ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరియు వాటిని నిజంగా నైపుణ్యం పొందడంలో మీకు సహాయపడగలదని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఇది చాలా పని పడుతుంది, కానీ అది బాగా విలువైనది.

తదుపరి చదవండి:

5 ఎమోషనల్ వాంపైర్‌లకు వ్యతిరేకంగా ఎలా రక్షించుకోవాలి

భావోద్వేగ మోసం అంటే ఏమిటి?

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు