మీరు సెల్ట్జర్ నీటిని పునరాలోచించాలా? | స్త్రీ

నీటికి ప్రెషరైజ్డ్ కార్బన్ డయాక్సైడ్ జోడించండి మరియు మీరు ఆనందించడానికి రిఫ్రెష్, బబ్లీ పానీయం పొందారు. మీరు ఈ ఫిజీ డ్రింక్స్‌ను కార్బోనేటేడ్ వాటర్, మెరిసే నీరు లేదా సెల్ట్‌జర్ వాటర్ అని సూచించినా, ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు:ఈ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు రిటైల్ షెల్ఫ్‌ల నుండి ఎగిరిపోతున్నాయిప్రజలు సోడా నుండి దూరంగా మరియు చక్కెర పానీయాలు.

LaCroix, Sparkling Ice, Perrier మరియు Bubly వంటి బ్రాండ్‌లు కార్బోనేటేడ్ వాటర్ మార్కెట్‌లో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నాయి, అమ్మకాలు పెరుగుతున్నాయి 118 శాతం 2013-2018 మధ్య. కానీ పానీయాలు జనాదరణ పొందుతున్నందున, పానీయాలు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదా అని పరిశోధకులు ప్రశ్నిస్తున్నందున చర్చ వేడిగా కొనసాగుతోంది. మరియు సమాధానం చాలా నలుపు మరియు తెలుపు కాదు.

విషయ సూచిక

సెల్ట్జర్ నీటిపై తీర్పు: ఇది మీకు చెడ్డదా?

సాధారణ కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగడం మీకు హానికరం కాదు. వాస్తవానికి, ఇది సాధారణ సోడాకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, మరియు ఇది సాధారణ నీటి వలె హైడ్రేటింగ్‌గా నిరూపించబడింది. కానీ అన్ని సెల్ట్జర్ బ్రాండ్‌లు సమానంగా సృష్టించబడలేదు. మీరు షెల్ఫ్ నుండి ఆ సెల్ట్జర్ నీటిని ఎంచుకునే ముందు, మీరు దానిని కొంచెం ఎక్కువగా పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

ఫ్లేవర్డ్ సెల్ట్‌జర్‌లో కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉండవచ్చు

ఆ జీరో క్యాలరీ బాటిల్‌లో దాచిన కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్లేవర్డ్ సెల్ట్‌జర్‌తో వ్యవహరిస్తుంటే. పదార్ధాల జాబితాను జాగ్రత్తగా చదవండి. సెల్ట్‌జర్‌లో ఒక సాధారణ స్వీటెనర్ అస్పర్టమే, డైట్ సోడాలో కనిపించే అదే రసాయనం.

శరీరం సాధారణంగా కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను జీవక్రియ చేయలేకపోతుంది, అందుకే అవి సాధారణంగా సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు బరువు పెరగడానికి దోహదపడతాయని సూచించడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. స్వీటెనర్‌లు మీరు నిజంగా ఉన్నదానికంటే తక్కువ నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి, అదనపు కోరికలు మరియు అతిగా తినడం సాధ్యమే.

సెల్ట్జర్ నీరు మీకు చెడ్డది

అదనపు ఆమ్లాల కోసం చూడండి

కార్బన్ డయాక్సైడ్ నీటిలో కరిగిపోయినప్పుడు, కార్బోనిక్ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది మరియు సెల్ట్జర్ నీరు కొద్దిగా ఆమ్లంగా ఉంటుంది. పానీయం యొక్క ఆమ్లత్వం దంత క్షయం మరియు ఎనామెల్ కోత వంటి దంత ఆరోగ్య సమస్యలకు కార్బోనేటేడ్ నీరు దోహదపడుతుందా అనే చర్చను జోడిస్తుంది. కానీ కార్బోనిక్ ఆమ్లం చాలా బలహీనమైన ఆమ్లం మరియు ఏదైనా ముఖ్యమైన దంత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం లేదు.

అయినప్పటికీ, సెల్ట్‌జర్‌లో సిట్రిక్ యాసిడ్ వంటి ఇతర ఆమ్లాలు ఉంటే లేదా మీరు ఇతర చక్కెర పానీయాలతో సెల్ట్‌జర్‌ను తీసుకుంటే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చాలా మంది దంతవైద్యులు దాని ఫిజీ ప్రత్యామ్నాయం కంటే సాధారణ నీటిని తాగాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు సెల్ట్‌జర్ నీటిని మాత్రమే తాగితే, మీరు ఫ్లోరైడ్ ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు, డెంటల్ మెడిసిన్ (DMD) డాక్టర్ ఎలిజబెత్ రాబిన్సన్ అన్నారు. క్రాన్‌ఫోర్డ్ డెంటల్ .

సెల్ట్జర్ నీరు IBS మంటకు దారితీయవచ్చు

కార్బోనేటేడ్ నీటిని తీసుకోవడం IBSకి కారణం కాదు, కానీ ఇది మీ జీర్ణ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. కార్బొనేషన్ గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది మరియు GI ట్రాక్ట్ తియ్యటి సెల్ట్‌జర్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. IBS లేదా సున్నితమైన జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో ఉన్న వ్యక్తులు, సెల్ట్‌జర్ నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మంటలు పెరుగుతాయని చెప్పారు.క్రిస్టీన్ బెండనా, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు PrepYoSelf .

మీకు సున్నితమైన మూత్రాశయం ఉంటే, సమస్యలు సాధ్యమే

సెల్ట్‌జర్ నీటి నుండి వచ్చే కార్బొనేషన్ శక్తివంతమైన మూత్రాశయ చికాకును కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి కాఫీ, టీ మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి ఇతర చికాకులతో జత చేసినప్పుడు, ప్రత్యేకత కలిగిన లైసెన్స్ పొందిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఏంజెలా ఫిష్‌మాన్ అన్నారు. పెల్విక్ ఫ్లోర్ థెరపీ .

మీరు అతి చురుకైన మూత్రాశయం మరియు/లేదా బాధాకరమైన మూత్రాశయ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. పానీయాలు మూత్రాశయ సమస్యలను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తాయి, ఇది మూత్ర విసర్జన, ఆవశ్యకత మరియు లీకేజీకి దారితీస్తుంది. మీరు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మూడు రోజుల పాటు సాధారణ నీటికి మారడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్షణాలు తగ్గుతాయో లేదో చూడండి.

సెల్ట్జర్ వాటర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు ఎప్పుడైనా కడుపు నొప్పిని కలిగి ఉంటే లేదా వికారంగా భావించినట్లయితే, మీరు బహుశా ఒక గ్లాసు కార్బోనేటేడ్ వాటర్ కోసం చేరుకున్నారు. ఏవైనా సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో లేదో పరిశోధకులు నిర్ధారించడం కొనసాగిస్తున్నారు, అయితే కొన్ని ఆధారాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి.

వాస్తవానికి, వృద్ధ రోగులతో రెండు నియంత్రిత అధ్యయనాలు సెల్ట్జర్ నీటిని తాగడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చని వెల్లడించింది మలబద్ధకం మరియు కడుపు నొప్పి పంపు నీటి కంటే మెరుగైనది!

టేకావే

సారాంశంలో, సాదా సెల్ట్జర్ నీరు సోడా మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే సంకలితాల కోసం ఎల్లప్పుడూ పదార్ధాల లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్లేవర్డ్ సెల్ట్‌జర్‌ను పరిశీలిస్తున్నట్లయితే. మరియు మీరు కార్బొనేషన్ నుండి ఏవైనా సమస్యలు లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీ రుచిని ప్రయత్నించండినీటినిమ్మకాయ లేదా నారింజతో లేదా మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

మీరు తినేది మీరే! ఇవిమీకు వయస్సు వచ్చే ఆహారాలు- మరియు బదులుగా ఏమి తినాలి.

ఏమిటి

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు