బర్త్‌డే బ్లూస్‌ని ఎలా ఓడించాలి |

పుట్టినరోజులు తరచుగా ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటాయి, కానీ కొంతమంది మహిళలకు ఇది కేక్, కార్డులు మరియు కన్ఫెట్టి గురించి కాదు. మన పుట్టినరోజు గురించి మనం బాధపడినప్పుడు, మనం తరచుగా కృతజ్ఞత లేని మరియు కొంత విచ్ఛిన్నం అవుతాము.

అలాంటి సంతోషకరమైన సందర్భంలో మనం ఎలా బాధపడగలం?



మేము కుటుంబం మరియు స్నేహితుల చుట్టూ ఉన్నాము, మా విజయాలను జరుపుకుంటున్నాము మరియు మంచి సమయాన్ని గడుపుతున్నాము. వారి ఆనందం అంటువ్యాధిగా ఉండాలి, కానీ అది కాదు.

బర్త్ డే బ్లూస్ లేదా బర్త్ డే డిప్రెషన్ అనేది ఒక నిజమైన పరిస్థితి - మరియు మీకు అలా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

విషయ సూచిక

బర్త్‌డే బ్లూస్ అంటే ఏమిటి?

నిబంధనలు పుట్టినరోజు బ్లూస్ మరియు పుట్టినరోజు నిరాశ పరస్పరం మార్చుకొని ఉపయోగించబడ్డాయి మరియు సారాంశంలో, అదే విషయాన్ని సూచిస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి వృద్ధాప్యం మరియు భవిష్యత్తు గురించి తెలియని భయంతో ముడిపడి ఉంది. ఈ వివరణ ఈ సమస్య యొక్క నిజమైన పరిధిని మరియు పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ అనుభవం మీ నిర్దిష్ట పుట్టిన తేదీకి పరిమితం చేయబడింది, అయితే ఇతరులు ఈ భావాలను కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన కలిగి ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక భావన తరచుగా దీర్ఘకాలిక మాంద్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, విచారం మరియు నిస్సహాయతను పెంచుతుంది.

పుట్టినరోజు బ్లూస్ యొక్క తీవ్రతను తక్కువగా అంచనా వేయలేము మరియు ఇది సున్నితత్వం మరియు దయతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

బర్త్‌డే బ్లూస్‌తో బాధపడే అవకాశం ఎవరు?

మీ పుట్టినరోజు గురించి నీలిరంగు అనుభూతి చెందడం వింతగా అనిపించవచ్చు మరియు వేడుకలో ఏమి జరగాలనే అధిక అంచనాల ఫలితంగా ఇది తరచుగా భావించబడుతుంది.

ఇది పాత్రను పోషిస్తున్నప్పటికీ, ఈ రకమైన అనుభూతి పుట్టినరోజు అనుభవాలు లేదా అంచనాలకు సంబంధించినది కాదు. ఇది సంభవించడానికి ముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించే వ్యక్తులు:

  • డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు
  • డిప్రెషన్ చరిత్ర కలిగిన కుటుంబానికి చెందిన వ్యక్తులు
  • ఆందోళనతో బాధపడేవారు
  • అంతర్ముఖులు
  • శారీరక రుగ్మతలు లేదా అనారోగ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు

బర్త్‌డే బ్లూస్‌కి కారణం ఏమిటి?

పుట్టినరోజు బ్లూస్ యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన కారణంమీ వయస్సు గురించి భయపడుతున్నారుమరియు ఫలితంగా సంభవించే భౌతిక మార్పులకు అనుగుణంగా పోరాడుతున్నారు. దీనివల్ల మనం ఒకప్పుడు ఎలా ఉండేవాళ్లమో, అలాగే మన చుట్టూ ఉన్నవాళ్లు ఎలా ఉంటారో, ప్రత్యేకించి వారు ఒకే వయస్సులో ఉన్నవాళ్లతో పోల్చుకోవడానికి దారి తీస్తుంది.

ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ ద్వారా సాధించబడాలని ఆశించిన మైలురాళ్ళు మరియు విజయాలతో సమాజం కూడా ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీ కెరీర్‌లో ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాలనే ఒత్తిడి, పిల్లలు మరియు మనవరాళ్లను కలిగి ఉండటం మరియు భవిష్యత్తు కోసం తగినంత డబ్బు ఆదా చేయడం వంటివి మనపై ఒత్తిడి తెస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి మన పుట్టినరోజుల చుట్టూ పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మనం సాధించడంలో విఫలమైన వాటికి రిమైండర్‌గా పనిచేస్తుంది.

మీ పుట్టినరోజుతో పాటు కుటుంబపరమైన నిరీక్షణ కూడా ఉంది. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం అనేది తరచుగా చర్చించలేనిది మరియు ఇటీవలి COVID-19 మహమ్మారితో, ఇది గమ్మత్తైనది. అదనంగా, మిమ్మల్ని చూడటానికి ప్రయత్నించని వ్యక్తులు లేదా మీకు పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు తెలియజేయని వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినట్లు అనిపించవచ్చు.

పుట్టినరోజు అంచనాలను అందుకోలేకపోవటంలో తరచుగా పాత్ర పోషిస్తున్నది పనిచేయని కుటుంబ డైనమిక్స్. ముఖ్యంగా సామాజిక నేపధ్యంలో అందరూ కలిసి ఉండరు. ఇది ఒక ప్రత్యేక రోజు కోసం వారి విభేదాలను పక్కన పెట్టే వ్యక్తుల అసమర్థత కారణంగా మీరు అప్రధానంగా లేదా ఇష్టపడని అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.

స్నేహితుల ఉనికి పనిచేయని కుటుంబ డైనమిక్‌ను ప్రతిఘటించవచ్చు. అయితే, మనందరికీ పెద్దగా స్నేహితుల సమూహాలు లేవు. పుట్టినరోజు వేడుకలు స్నేహితుల కొరతను స్పష్టంగా చూపుతాయి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తాయి.

బర్త్‌డే బ్లూస్‌తో కోపింగ్

పుట్టినరోజు బ్లూస్ పోరాటం నిజమైనది, కానీ మీరు ఉంచగలిగే కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ ఉన్నాయి.

మీ పుట్టినరోజుతో మీరు సరిగ్గా వ్యవహరించలేదని మీకు తెలిస్తే, ముందుగా ప్లాన్ చేయండి. మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మీరు ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు, ఆదర్శంగా తేదీకి కొన్ని నెలల ముందు. ఇది మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలియకపోతే మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీకు మద్దతు ఇవ్వలేరు. వారు మిమ్మల్ని పాడు చేయాలని కోరుకునే వారు అద్భుతమైన బహుమతులు , కాబట్టి మీరు అలా ఎందుకు భావిస్తున్నారో వారికి చెప్పడం మంచిది, కాబట్టి వారు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినట్లు వారు భావించరు.

మీరు కుటుంబం లేదా స్నేహితుల విషయంలో కొంచెం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు పాడుచేసుకుంటూ రోజంతా గడపండి మరియు సందర్భాన్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు ఆనందించే పనులను చేయండి. అది ఒక రోజు స్పాలో అయినా, కొత్త దుస్తులతో అయినా లేదా వారాంతంలో అయినా, మీరు జరుపుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి!

గత సంవత్సరంలో మీరు సాధించిన మరియు సాధించిన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు స్వీయ-విలువ యొక్క మెరుగైన భావాన్ని పొందవచ్చు మరియు జీవితంలోని అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు కొన్ని అంత గొప్ప విషయాలను అనుభవించినప్పటికీ, మంచి చెడు కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.

అన్నింటికంటే మించి, తేలికగా ఉండండి మరియు మీతో సున్నితంగా ఉండండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గం అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయలేరు మరియు అలా చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు వెర్రివాడిగా మార్చుకుంటారు.

బర్త్‌డే డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి 4 చిట్కాలు

మీ పుట్టినరోజు ఆలోచన మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది, మీరు ప్రతి సంవత్సరం నిస్పృహతో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. పుట్టినరోజు బ్లూస్ లక్షణాల ఆగమనాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి:

  1. వ్యాయామం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది. డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం మరియు బయట నడవడం వంటి సాధారణమైనది మీకు మంచి ప్రపంచాన్ని అందిస్తుంది.
  2. కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం వల్ల మీ నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు అంతా బాగానే ఉందని మీకు భరోసా ఇవ్వవచ్చు. ప్రియమైన వారితో సంభాషించడం అనేది మీరు ఎదురుచూడడానికి మరియు చాలా అవసరమైన దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.
  3. మీ హాబీలు మరియు ఏమి చేయడం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మీరు ప్రేమ. ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు ఎంత ఆనందాన్ని పొందగలరో మీకు గుర్తుచేయడానికి ప్రయత్నించే లక్ష్యాన్ని పొందవచ్చు.
  4. సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి. స్నేహితులతో మాట్లాడటం నుండి కౌన్సెలర్‌ని కనుగొనడం వరకు, మీకు సహాయం చేయడానికి ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఇట్స్ ఓకే టు బి సాడ్

ప్రతి ఒక్కరూ విషయాలను విభిన్నంగా అనుభవిస్తారు మరియు మీ పుట్టినరోజు గురించి అతిగా ఉత్సాహంగా ఉండకపోవడమే మంచిది. అయితే, మీరు సంతోషంగా లేరనే వాస్తవాన్ని విస్మరించడం సరైంది కాదు మరియు మీరు చర్య తీసుకోవాలి!

ఆ చర్య ఏమైనప్పటికీ, అది మీ ఇష్టం, కానీ పుట్టినరోజు బ్లూస్ మిమ్మల్ని మీరే జరుపుకోకుండా ఆపవద్దు - మరియు సంవత్సరంలో ఒక రోజు మాత్రమే కాదు!

తదుపరి చదవండి:

డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

34 మహిళల కోసం అద్భుతమైన 60వ పుట్టినరోజు బహుమతులు

బర్త్‌డే బ్లూస్‌ను ఎలా ఓడించాలి

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము మీకు ప్రతి వారం ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు