నిద్రిస్తున్నప్పుడు తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా

తుంటి నొప్పి అనేది 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ సాధారణ రకాల నొప్పి. అయితే, తుంటి నొప్పి నిర్దిష్ట వయస్సు కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాదు. యువకులు కూడా ఈ రకమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు.

అనేక విభిన్న సమస్యలు తుంటి నొప్పికి కారణమవుతాయి. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం , ఈ రకమైన నొప్పి కీళ్ళనొప్పులు, గాయాలు, పించ్డ్ నరాలు, క్యాన్సర్, గర్భం లేదా మీ నిద్ర స్థానం నుండి కూడా సంభవించవచ్చు.



నిద్ర గురించి చెప్పాలంటే, తుంటి నొప్పి విషయానికి వస్తే, సౌకర్యవంతమైన రాత్రి నిద్ర పొందడం నిజమైన నొప్పి. మీరు ఎప్పుడైనా తుంటి నొప్పి కారణంగా రాత్రిపూట నిద్రపోయినట్లయితే, మీరు సరైన స్థలంలో ఉన్నారు. ఈ రోజు మనం మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగల మార్గాల గురించి చాట్ చేస్తున్నాము, తద్వారా మీరు పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందవచ్చు మరియు మీ రోజును నిర్దేశించకుండా మీ తుంటి నొప్పి లేకుండా మేల్కొలపవచ్చు.

తుంటి ఎముకలో నొప్పి యొక్క చిత్రం

విషయ సూచిక

తుంటి నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు

బుర్సిటిస్

మీ శరీరంలోని కీళ్ళు (మీ తుంటి ఎముకలతో సహా) మీరు వాటిని కదిలించినప్పుడు మీ కీళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడే ద్రవ సంచులతో నిండి ఉంటాయి. ఇది దాదాపు రక్షణ పొర లాంటిది మరియు దీనిని బర్సే అంటారు.

ఆ బర్సే సంచులు తమ పనిని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతిదీ సజావుగా పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారు మంటగా మారినప్పుడు, సమస్యలు తలెత్తుతాయి. Wఇది మీ తుంటికి వస్తుంది, ఆ సమస్యలు వివిధ రూపాల్లో నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు బర్సిటిస్‌తో బాధపడుతుంటే మీరు అనుభవించే వివిధ రకాల తుంటి నొప్పి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత వచ్చే నొప్పి
  • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది
  • నొప్పి పదునైనదిగా ప్రారంభమై నొప్పిగా మారుతుంది

ఆర్థరైటిస్

తుంటి నొప్పి కారణంగా తన తుంటిని పట్టుకున్న స్త్రీ

తుంటి నొప్పికి దారితీసే కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణమైనది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కానీ మీరు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ లేదా సెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్‌ను కూడా ఎదుర్కొంటారు.

ఆర్థరైటిక్ నొప్పి అనేక రకాలుగా కనిపిస్తుంది మరియు తుంటి నొప్పి వాటిలో ఒకటి. ఈ రకమైన నొప్పి మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది మరియు మీరు కదిలినప్పుడు సంభవించే గ్రౌండింగ్ శబ్దంతో కూడా రావచ్చు.

స్లీపింగ్ పొజిషన్

తన వీపుపై నిద్రిస్తున్న స్త్రీ

మీ తుంటి నొప్పి ఎల్లప్పుడూ మీరు ఏదో ఒక విధమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతున్నారనే సంకేతం కాదు. మీరు రాత్రి నిద్రించే విధానం వల్ల మీ నొప్పి వస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఇది మీ నొప్పికి దారితీసే చాలా కఠినమైన లేదా చాలా మృదువైన mattress కలిగి ఉండటం వంటి సాధారణ విషయం కావచ్చు.

మీరు మీ వైపు నిద్రిస్తున్నందున మీరు మీ తుంటిపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి మీ పడుకునే స్థితిని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.

రాత్రిపూట మీ తుంటి నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి

దిండ్లు

స్వల్పకాలికంలో, వీలైనంత త్వరగా నిద్రపోవడానికి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తుంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విభిన్న విషయాలు ఉన్నాయి.

ఒకటి మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని మార్చుకోవడం. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది మీ నొప్పిని తక్షణమే నిర్వహించడంలో పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.

మరొకటి మీ మంచానికి కొన్ని దిండ్లు జోడించడం. మీ తల కోసం దిండ్లు కాదు, కానీ మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు. ఎ మీ మోకాళ్ల మధ్య దిండు మీ తుంటిపై ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అదనపు కుషన్ మరియు సౌకర్యాన్ని అందించడానికి మీ తుంటి కింద సరిపోయే దిండును కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మరియు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు మీ మోకాళ్ల క్రింద దిండ్లు జోడించడం వలన తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, దిండ్లు రాత్రిపూట మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు.

ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధం

త్వరిత ఉపశమనం కోసం, మీరు ఓవర్-ది-కౌంటర్ మెడిసిన్ వంటి వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు ఇబుప్రోఫెన్ , అలేవ్ మరియు మరిన్ని. ఇది సురక్షితమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో వీటిని తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.

మంచు లేదా వేడి

మీ తుంటి నొప్పి వాపు వల్ల వచ్చినట్లయితే, మంచు మీ వాపును తగ్గించి, మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అయితే, మీ నొప్పి ఆర్థరైటిస్ లేదా కండరాల సమస్యల కారణంగా ఉంటే, వేడి మీకు బాగా పని చేస్తుంది.

ఒక కొత్త mattress

ఇది పైన వివరించినంత త్వరగా పరిష్కరించబడదు, కానీ మీరు తుంటి నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు దానిని పొందడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. కొత్త mattress . అది మృదువుగా ఉంటుంది మరియు మీ తుంటికి మరింత కుషన్‌ను అందిస్తుంది.

మసాజ్‌లు

మసాజ్ చేయించుకుంటున్న స్త్రీ

మీరు రాత్రిపూట దీర్ఘకాలిక తుంటి నొప్పితో బాధపడుతుంటే రెగ్యులర్ మసాజ్‌లు మంచి ఎంపిక. మసాజ్‌లు మీ కీళ్ల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్నిర్మిత లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

సర్జరీ

మీ తుంటి నొప్పికి సహాయం చేయడానికి శస్త్రచికిత్స మీకు సరైన ఎంపిక అని మీ డాక్టర్ కనుగొనవచ్చు. శస్త్రచికిత్సలో మీ నొప్పికి కారణమయ్యే బర్సాను తొలగించడం ఉండవచ్చు. ఇది తుంటి ప్రాంతంలో మృదులాస్థి యొక్క వదులుగా ఉన్న ముక్కలను తొలగించడాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మీ తుంటిలో దెబ్బతిన్న ఎముకలను భర్తీ చేయడం కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలతో మీ నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు చేయవలసిన దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ తుంటి నొప్పి ఇకపై సమస్య ఉండదు. మీ వైద్యుడు మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రతిరోజూ సాగదీయడం వంటిది అని కనుగొనవచ్చు లేదా మీ వైద్యుడు మీకు భౌతిక చికిత్స లేదా తుంటిని భర్తీ చేసే శస్త్రచికిత్స వంటి మరింత తీవ్రమైన సహాయం అవసరమని కనుగొనవచ్చు. ఇది మీ తుంటి నొప్పికి కారణం మరియు మీకు మరింత సాంప్రదాయిక చికిత్స లేదా మరింత హానికర ప్రక్రియ అవసరమా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ దైనందిన జీవితానికి వచ్చినప్పుడు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, నొప్పి నివారణకు ఏవైనా చికిత్సా ఎంపికలను వెతకడం ఉత్తమం. సురక్షితమైన వైపు తప్పు చేయడం మరియు సంప్రదింపుల కోసం వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

తదుపరి చదవండి:

హిప్ సర్జరీ తర్వాత కోలుకోవడానికి 6 మార్గాలు

ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెత్త నిద్ర స్థానం

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు