మంచి కోసం డైట్ డేటింగ్ గేమ్ ఎలా ఆపాలి

డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం డేటింగ్ యాప్ ఉండాలని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? కొంచెం ఎక్కువ తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని స్వైప్ చేయండి మరియు మీరు చూస్తున్నది మరియు వింటున్నది మీకు నచ్చితే, దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లి, ఆ డైట్‌ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి? మీరు దీర్ఘకాలిక నిబద్ధతతో మీ నిర్ణయం గురించి మరింత నమ్మకంగా భావించినట్లయితే మీరు చాలా సమయాన్ని, భావోద్వేగ శక్తిని మరియు నిరాశను ఆదా చేయవచ్చు. సంబంధాల మాదిరిగానే, మీ జీవితంలో ఈ సమయానికి, చాలా ఆహారాలు పని చేయవని మీరు గ్రహించారు లేదా గతంలో ఏదో ఒక సమయంలో అవి మీ కోసం పనిచేసినట్లయితే, అది ఇప్పుడు మీకు మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైనది కాదు. మీరు నిజంగా గందరగోళాన్ని మరియు అంతిమ వైఫల్యాన్ని నివారించాలనుకుంటున్నారు.

మన శరీరం మరియు జీవక్రియ డైనమిక్ మరియు హెచ్చుతగ్గుల వ్యవస్థలు. మీరు సమీపంలో ఉన్నప్పుడు లేదా 50 ఏళ్లు పైబడినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం గతంలో కంటే మరింత గందరగోళంగా ఉంది! మీరు గతంలో ఉపయోగించిన పద్ధతులు ఇప్పుడు పని చేయడం లేదు (లేదా అవి ఉపయోగించిన విధంగా పని చేయడం లేదు). మీరు నిరుత్సాహంతో విసిగిపోయి, అక్కడ ఉన్న అన్ని ఇతర డైట్‌లు కేవలం ఫీల్డ్‌ను ప్లే చేస్తున్నాయని భావించినట్లయితే, PLATE మీకు అవసరమైన చివరి మరియు ఏకైక ఆహారంగా ఉంటుంది.



విషయ సూచిక

ప్లేట్ అనేది 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం రూపొందించబడిన ఏకైక ఆహారం

డైట్‌ల విషయానికి వస్తే, మీరు దానిని కలుసుకోవడం అసాధ్యమని గుర్తించినట్లయితే, కానీ మీకు సరైన ఆహార సంబంధం మీకు అందించగలదని మరియు మీకు మద్దతు అవసరమని మీకు తెలిస్తే, దాన్ని గుర్తించడానికి మీరు డైట్ డేటింగ్ గేమ్‌లో ఇరుక్కుపోతారు. ఎప్పటికీ. ఇప్పుడు మీరు మీ కోసం రూపొందించబడిన దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు, PLATE వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోగ్రామ్ చివరకు నిబద్ధతతో ఎందుకు విలువైనదో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా

PLATE అనేది 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమం. ఈ కార్యక్రమం OB-Gyn ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న డాక్టర్ కాథరిన్ వాల్డ్‌రెప్‌తో కలిసి అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది ప్రసవ వయస్సు నుండి జీవితాంతం వరకు మహిళలకు చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్‌లో 35 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. స్త్రీల బరువు మరియు బరువు తగ్గే సామర్థ్యంపై వినాశన హార్మోన్లు ఆడడాన్ని ఆమె ప్రత్యక్షంగా చూసింది. ప్లేట్ రెండు సాధారణ విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకునేలా రూపొందించబడింది:

  • భాగం పరిమాణాలు (మీ కోసం భోజన పథకంలో నిర్ణయించబడతాయి)
  • మీ తినే విండోను తగ్గించడం (అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఒక రూపం). మీరు మొదటి నుండి ఆ రెండు భాగాలను స్వీకరించినట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించబడుతుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ మన పోషకాహార అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి. ఈ తినే కార్యక్రమం ప్రత్యేకంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళల కోసం రూపొందించబడింది కాబట్టి, అనేక ఇతర ఆహార కార్యక్రమాలలో భాగం కాని మా వయస్సు వారికి సంబంధించిన ఖచ్చితమైన అవసరాలు మార్గదర్శకాలలో ఉన్నాయి. అందుకే మీరు గతంలో ప్రయత్నించిన ఆహారాలు లేదా పద్ధతులు అలాగే పని చేయకపోవచ్చు లేదా అస్సలు పని చేయకపోవచ్చు. 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల కోసం PLATE చేసే కొన్ని కీలకమైన పోషకాహార పరిగణనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • అదనపు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం
  • హార్మోన్ మార్పులు మరియు వృద్ధాప్యం కారణంగా కేలరీలు తగ్గుతాయి
  • చాలా మంది మహిళలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ లాక్టోస్ అసహనానికి గురవుతారు కాబట్టి పాల ప్రత్యామ్నాయాలు

ప్లేట్ అనేది అత్యంత పూర్తి మరియు పూర్తి బరువు నిర్వహణ వ్యవస్థ

ఏదైనా విజయవంతమైన సంబంధంలో వలె, ఆహారం మరియు పోషకాహారానికి అనేక కోణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం విజయానికి దారితీస్తాయి. చాలా ఆహారాలు ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఒకటి లేదా రెండు భాగాలపై దృష్టి పెడతాయి, ఇవి సర్వసాధారణం. అయితే, దీర్ఘకాలిక విజయం కోసం, బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న మీ జీవితంలోని ప్రతి ఒక్క అంశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

PLATE అనేది సంక్షిప్త రూపం, దీని అర్థం:

  • భాగాలు
  • జీవనశైలి
  • జవాబుదారీతనం
  • టైమింగ్
  • వ్యాయామం

PLATE వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ సిస్టమ్ సమగ్రమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పుకు దారి తీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విజయానికి అవసరమైన ప్రతి ఒక్క విషయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

భాగాలు: మీరు 50 ఏళ్లు పైబడిన లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళల కోసం రూపొందించిన పోషక సమతుల్య భోజన ప్రణాళికలతో మీ భాగాలను సరిగ్గా పొందడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

జీవనశైలి: తినే కార్యక్రమం పని చేయడానికి, అది మీ జీవనశైలికి సరిపోవాలి. PLATE మిమ్మల్ని రోడ్డు మీద, కుటుంబ సమావేశాల వద్ద తినడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు వైన్ మరియు ఇతర వయోజన పానీయాలలో కూడా మునిగిపోవచ్చు.

జవాబుదారీతనం: ప్రోగ్రామ్ మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి రిమైండర్‌లను అందించడం ద్వారా మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది, మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించే సమయం ఆసన్నమైంది మరియు రోజు తినడం ఎప్పుడు ఆపాలి. ఇది మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి వ్యాయామం మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన ప్రాంప్ట్‌లను కూడా మీకు గుర్తు చేస్తుంది.

టైమింగ్: ఎప్పుడు మీరు మీ భోజనం తింటారు ప్రోగ్రామ్‌లో అంతర్భాగం. భోజనం ఎప్పుడు తినాలనే దానిపై తాజా మరియు అత్యంత నిశ్చయాత్మకమైన పరిశోధనను PLATE అనుసరిస్తుంది.

వ్యాయామం: పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ నడక వంటి కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయాలని మరియు వారానికి రెండు రోజులు శక్తి శిక్షణను చేర్చుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తారు.

యాక్టివిటీ ట్రాకర్‌లు, స్టెప్-బై-స్టెప్ రెసిపీలు, కస్టమైజ్ చేయదగిన మీల్ ప్లానర్ మరియు అపరాధ భావాలు లేకుండా మీ రోజులో అప్పుడప్పుడు ఆనందాన్ని పొందే ఆప్షన్‌తో సహా PLATEలో మీరు చూడగలిగే కొన్ని నమూనా స్క్రీన్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్లేట్ స్క్రీన్‌షాట్‌లు

ప్రారంభించండి: మీరు దీన్ని చాలా ఇష్టపడితే, మీరు దానిని ఎందుకు వివాహం చేసుకోకూడదు?

OK నేను రెడీ! బరువు తగ్గడం, బరువు నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ జీవితంలో ఒత్తిడికి దారితీసే బదులు, మీరు చివరకు PLATE అందించే ప్రణాళిక మరియు సాధనాలకు కట్టుబడి ఉండగలరు. PLATE వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతమైన దీర్ఘకాలిక, ఆరోగ్యకరమైన బంధం కోసం మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని పరిగణించింది మరియు అమలు చేసింది కాబట్టి, మీరు చేయాల్సిందల్లా అవును అని చెప్పడమే. మీరు ప్రారంభించడానికి PLATE యాప్‌ను సాధారణ ప్రశ్నాపత్రంతో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీకు ఉత్తమంగా పని చేసే రెండు మెంబర్‌షిప్ ఆప్షన్‌లలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, మీ ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్‌తో ఈ కొత్త ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.

బరువు తగ్గడంలో విజయం

ఇంకా కంచెపైనా? మీ సహచరులు వ్రాసిన క్రింది టెస్టిమోనియల్‌లను చదవండి.

PLATE వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ సిస్టమ్ ద్వారా జీవితాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణాలు మార్చబడిన కొంతమంది మహిళల నుండి ఈ ప్రోత్సాహకరమైన పదాలను చూడండి!

నన్ను ట్రాక్‌లో ఉంచే రిమైండర్‌లను నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. నేను నా ఫిట్‌బిట్‌ను దుమ్ము దులిపేశాను మరియు నేను నా పదివేల అడుగులు వేస్తున్నాను! ~డోనా ఇ.

నేను తినేది మరియు ఎంత మాత్రమే మార్చడం లేదు; నేను నా జీవనశైలిని మార్చుకుంటున్నాను. ~జాక్వెలిన్ సి.

డాక్టర్ వాల్‌డ్రెప్‌ని నాకు తెలుసు మరియు గౌరవిస్తున్నందున నేను ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించాలని వెంటనే నిర్ణయించుకున్నాను. నేను అనుసరించడం చాలా సులభం అని నేను కనుగొన్నాను. ఇది నిజానికి అప్రయత్నంగా ఉంది. ~రూత్ ఎఫ్.

9 నుండి 5 గంటల మధ్య తినడం ఆటను మార్చేది. నాకు, PLATE అనేది ఆహారం కాదు; ఇది నిజంగా కొత్త ఆహారం. ~ఫిలిస్ ఎఫ్.

కొత్త సంవత్సరంలో మీ లక్ష్యం ఎట్టకేలకు, ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ, మీరు కట్టుబడి ఉండగల ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను పొందడం, ప్లేట్ ప్రయత్నించండి!

ఈ రోజే యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!

ఆపిల్ లేదా ఆండ్రాయిడ్ .

పోర్షన్ కంట్రోల్ ప్లేట్

తదుపరి చదవండి:

5 పౌండ్లు వేగంగా కోల్పోవడం ఎలా!

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ వ్యాయామ సామగ్రి

ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు ఎందుకు బరువు తగ్గలేరు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము మీకు ప్రతి వారం ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు