సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడానికి టాప్ 12 మూలికలు

మీ కాళ్లు గతంలో కంటే సులభంగా నిద్రపోతున్నాయని మీరు గమనించారా? మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తున్నాయా లేదా మీకు చల్లటి పాదాలు (అక్షరాలా) ఉన్నాయా? మీ చర్మం కొన్నిసార్లు నీలం రంగులోకి మారుతుందని మీరు కనుగొన్నారా లేదా మీరు ఎక్కడా కనిపించని వాపును అనుభవిస్తున్నారా?ఆ సమస్యలకు ధన్యవాదాలు చెప్పడానికి మీకు పేలవమైన సర్క్యులేషన్ ఉండవచ్చు మరియు ఇది తరచుగా కోర్సుకు సమానంగా ఉంటుంది. వయసుతో పాటు రక్త ప్రసరణ సమస్యలు రావచ్చు .

పేలవమైన సర్క్యులేషన్ అనేది పెద్ద సమస్యగా అనిపించకపోవచ్చు, ఇది బాధించేది అనే వాస్తవం తప్ప, కానీ మీరు రగ్గు కింద బ్రష్ చేయవలసిన విషయం కాదు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మీరు రక్తం గడ్డకట్టడం, సోకిన పూతల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు విషయాలు విపరీతంగా ఉంటే విచ్ఛేదనం కూడా కావచ్చు.



అయితే, భయాందోళనలకు గురికావద్దు - మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పును ఎదుర్కొనే ముందు మీ ప్రసరణను తిరిగి ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి నిర్దిష్ట మూలికలను తీసుకోవడం మీరు చేయగలిగే వాటిలో ఒకటి. సర్క్యులేషన్ మరియు సరైన మూలికలు ఎలా సహాయపడతాయనే దాని గురించి మరింత ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

విషయ సూచిక

మంచి ప్రసరణ ఎందుకు ముఖ్యం?

ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మూలికలు

సరైన ఆరోగ్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ ప్రసరణను ట్రాక్ చేయడం.

మీ రక్తం ప్రవహించడంతో, మీ అవయవాలు మరియు కణజాలాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన అన్ని ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందడానికి మీరు అనుమతిస్తారు. ఈ ప్రవాహం మీ అభిజ్ఞా పనితీరును అలాగే మీ హృదయాన్ని సజావుగా నడుపుతుంది.

దానితో పాటు, మంచి ప్రసరణ మీ శరీరం వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే కొన్ని రక్త కణాలను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది .

పేలవమైన ప్రసరణ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు రక్త ప్రసరణ సరిగా లేనట్లయితే, మీరు క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు లక్షణాలు :

  • వాపు
  • ఉబ్బిన సిరలు
  • లేత లేదా నీలం చర్మం రంగు
  • చల్లని వేళ్లు
  • చల్లని కాలి
  • బలహీనమైన లేదా బాధాకరమైన కండరాలు
  • కాళ్లు, చేతులు లేదా కాళ్లు నిద్రపోవడం
  • తిమ్మిరి
  • ఛాతి నొప్పి
  • శక్తి లేకపోవడం
  • జుట్టు పల్చబడటం లేదా జుట్టు రాలడం
  • నెమ్మదిగా నయం (బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ)

వయస్సుతో ఎందుకు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది?

మీరు పెద్దయ్యాక అధ్వాన్నంగా ఉండే సర్క్యులేషన్‌కు దోహదపడే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.

ఆ కారణాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు. క్రమమైన కదలిక లేని నిశ్చల జీవితం రక్తప్రసరణ సరిగా జరగడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన దోహదకారి. మీ రక్తం ప్రవహించాలంటే, మీరు కదలాలి.

వృద్ధులు బలహీనమైన రక్త ప్రసరణతో బాధపడటానికి మరొక కారణం కూడా బృహద్ధమని గట్టిపడటం వల్ల కావచ్చు. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, మీరు పెద్దయ్యాక ఇది జరగవచ్చు మరియు ఇది మీ గుండె నుండి ప్రధాన ధమనిలోకి మీ శరీరం (బృహద్ధమని) మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా అడ్డుకుంటుంది .

మీరు మీ ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు?

సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడానికి స్నేహితులు వాకింగ్ మరియు చాటింగ్

ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం . వెళ్ళడం ద్వారాఒక నడకలోలేదా మరొక రకమైన వ్యాయామంలో పాల్గొంటే, మీరు తక్షణమే మీ రక్తాన్ని ప్రవహించేలా ప్రేరేపిస్తారు, ఇది మీకు తక్షణమే మరియు దీర్ఘకాలంలో వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. కదలికతో, మీరు మీ సిరలు రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు పంపడంలో సహాయపడుతున్నారు మరియు ప్రసరణ చక్రాన్ని కొనసాగించేలా చేస్తున్నారు.

మీ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరొక మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిన ఆహారాన్ని తినడం. స్పష్టమైన రంగుల మొక్కలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ రక్తనాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేసే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, ఇది మంచి ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల వాడకం ద్వారా ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మనకు ఇష్టమైన మార్గం. మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వందల సంవత్సరాలుగా చెలామణిలో ఉన్నాయి మరియు చరిత్ర నిరూపించే వాటిని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఏ విటమిన్లు మరియు మూలికలు ఉత్తమమైనవి?

ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మూలికలు

మీ ప్రసరణకు ఉత్తమమైన విటమిన్లు మరియు మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

  1. విటమిన్ ఇ . విటమిన్ ఇ రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మరియు రక్త ప్రవాహానికి తోడ్పడుతుందని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.
  2. విటమిన్ B3 . నియాసిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ విటమిన్ వాపును తగ్గించేటప్పుడు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
  3. ఇనుము . రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు ఈ ఖనిజం అవసరం, ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడానికి అవసరం, ఇది ఆక్సిజన్‌ను శరీరం అంతటా తీసుకువెళ్లడానికి అనుమతిస్తుంది.
  4. హవ్తోర్న్ బెర్రీ . ఇది రక్తపోటును సురక్షిత జోన్‌లో ఉంచుతుందని మరియు ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా సహాయపడుతుంది.
  5. జింగో బిలోబా . ఇది మీ రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి పని చేస్తుంది, మీ రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి మరింత స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది.
  6. గోతిక్ కోలా . ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
  7. ప్రిక్లీ బూడిద . ఇది శరీరంపై ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా రక్త ప్రసరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
  8. నల్ల మిరియాలు . ఇది రక్త నాళాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది.
  9. కయెన్ . ఇది రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.
  10. అల్లం . ఇది రక్తపోటును తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో రక్తం మరింత సులభంగా ప్రవహించేలా చేస్తుంది.
  11. రోజ్మేరీ . ఈ హెర్బ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పవర్‌లతో నిండి ఉంది.
  12. పసుపు . ఇందులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈ మూలికలలో కొన్నింటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా వాటిని మీ శరీరంలోకి త్వరితంగా మరియు సులభంగా పొందేందుకు నోటి సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఈ మూలికలను మీ సిస్టమ్‌లోకి ఎంత త్వరగా పొందగలిగితే, అంత వేగంగా మీ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సాధారణ కదలికతో దానిని జత చేయండి మరియు మీరు భావించే వ్యత్యాసాన్ని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

తదుపరి చదవండి:

రుతువిరతి కోసం 7 మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్స్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి 10 మాయా మూలికలు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము మీకు ప్రతి వారం ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు