గుమ్మడి గింజల నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు | స్త్రీ

మనలో చాలా మంది అక్టోబర్‌లో మా ఇళ్లను అలంకరించేటప్పుడు మరియు మా థాంక్స్ గివింగ్ భోజనాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే గుమ్మడికాయలను పరిగణిస్తారు, కానీ గుమ్మడికాయకు ఇతర ఉపయోగాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు గుమ్మడికాయ గింజల నూనె అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది! గుమ్మడి గింజల నూనె యొక్క అనేక ఉపయోగాలు మరియు మీరు మీ చర్మ సంరక్షణలో ఎందుకు చేర్చాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండిజుట్టు సంరక్షణ దినచర్య.

విషయ సూచిక



గుమ్మడికాయ గింజల నూనె అంటే ఏమిటి?

నూనె సాధారణంగా ముదురు ఆకుపచ్చ లేదా కాషాయం మరియు నట్టి సువాసన కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా గుమ్మడికాయల పొట్టు గింజల నుండి చల్లగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. ఇది నిండుగా ఉందివిటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు:

  • లినోలెయిక్ ఆమ్లం (ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు);
  • విటమిన్ సి
  • టోకోఫెరోల్స్ (విటమిన్ E)
  • స్టెరాల్స్
  • కెరోటినాయిడ్లు (యాంటీఆక్సిడెంట్లు అని కూడా పిలుస్తారు);
  • మెగ్నీషియం
  • జింక్
  • పొటాషియం

మీరు ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి గుమ్మడి గింజల నూనెను ఉపయోగించవచ్చు లేదా చర్మం మరియు జుట్టు ప్రయోజనాల కోసం సమయోచితంగా వర్తించవచ్చు. ఇది కూడా అందుబాటులో ఉంది పోషకాహార సప్లిమెంట్ .

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం సమర్థవంతమైన చికిత్స అని చూపించింది. మరొక అధ్యయనం అదే జర్నల్‌లో గుమ్మడికాయ గింజలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పెద్దలకు చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని సూచించింది. అవి ట్రిప్టోఫాన్‌లో అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది - సెరోటోనిన్‌కు పూర్వగామి అయిన అమైనో ఆమ్లం, మానసిక స్థితిని నియంత్రించగల హార్మోన్. ఫ్యాటీ యాసిడ్ లోపం కూడా ఉంది డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది , కాబట్టి గుమ్మడికాయ గింజల నూనెతో మీ తీసుకోవడం పెంచడం కూడా సహాయపడుతుంది!

గుమ్మడి గింజల నూనె జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనం 2014లో ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ప్రకారం, PSO 5-ఆల్ఫా-రిడక్టేజ్ చర్యను అడ్డుకుంటుంది, ఇది మగ లేదా ఆడ బట్టతల యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అధ్యయనంలో, 76 మంది మగ రోగులు గుమ్మడికాయ గింజల నూనె సప్లిమెంట్ లేదా వివిధ స్థాయిలలో జుట్టు రాలడానికి ప్లేసిబో తీసుకున్నారు. గుమ్మడికాయ గింజల నూనెను పొందిన వారు 40% వరకు వృద్ధిని చూపించారు. మరొక అధ్యయనం నూనెలోని ఫైటోస్టెరాల్స్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయని పేర్కొంది.

నూనె చర్మానికి (ముఖ్యంగా యాంటీ ఏజింగ్) కూడా సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది!

గుమ్మడి గింజల నూనెలో జింక్, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3- మరియు ఒమేగా 6- కొవ్వు ఆమ్లాలు, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది చర్మ సంరక్షణలో సూపర్‌స్టార్. ఇది చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు యవ్వన ప్రకాశాన్ని కాపాడుతుంది! మరియు మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, అధిక మొత్తంలో జింక్ మరియు విటమిన్ ఇ చర్మ పునరుద్ధరణ, హార్మోన్ల మొటిమలు మరియు మెరుగైన చర్మపు రంగులో సహాయపడతాయి. అధిక మినరల్ మరియు విటమిన్ కంటెంట్ కూడా యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఈ నూనె గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె డబ్బా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం రెండింటి ద్వారా, గుండె జబ్బులకు రెండు ప్రమాద కారకాలు. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లతో వంట చేయడానికి గుమ్మడికాయ గింజల నూనెతో వంట చేయడం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కాబట్టి ఇది సంభవించవచ్చు.

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె మూత్ర వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సాధారణంగా, గుమ్మడికాయ గింజల నూనె మూత్ర నాళంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ మార్గం మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం మరియు మూత్రనాళంతో రూపొందించబడింది, ఇది మూత్రాశయాన్ని మూత్ర విసర్జనకు కలుపుతుంది. ఒకటి చిన్నది చదువు పాల్గొనేవారికి 500 మరియు 1,000 మిల్లీగ్రాముల నూనెను అందించింది. పాల్గొనేవారు వారి అతి చురుకైన మూత్రాశయ లక్షణాలలో తీవ్రమైన మెరుగుదలని చూశారు!

ఈ నూనె మెనోపాజ్‌పై కూడా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది!

శుభవార్త - ఈ మాయా నూనె రుతువిరతి యొక్క కొన్ని లక్షణాల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం వేడి ఆవిర్లు, తలనొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులు తగ్గినట్లు నివేదించింది. సప్లిమెంట్ తీసుకునే స్త్రీలు కూడా పెరిగిన HDL స్థాయిలను (మంచి కొలెస్ట్రాల్) అనుభవించారు.

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె

జుట్టు కోసం గుమ్మడి గింజల నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి

ఈ మాయా హెయిర్ ఆయిల్ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి! మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకున్నా, నేరుగా మీ స్కాల్ప్‌కి అప్లై చేసినా లేదా తీసుకున్నా, మీ జుట్టు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

సప్లిమెంట్స్

PSO అనుబంధాలు సాధారణంగా జెల్ క్యాప్సూల్స్ రూపంలో ఉంటాయి. లేబుల్ దిశలను అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఒక సాధారణ మోతాదు 1000 mg క్యాప్సూల్. FDA సప్లిమెంట్లను నియంత్రించదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి నాణ్యత మరియు మోతాదు మారవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ పేరున్న కంపెనీల నుండి మీ సప్లిమెంట్‌లను పొందేలా చూసుకోవాలి. వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీరు ఆహార అలెర్జీ లక్షణాలు లేదా కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, వాటిని తీసుకోవడం ఆపండి!

ఆయిల్ తీసుకోవడం

సప్లిమెంట్లు మీ విషయం కాకపోతే, మీరు కూడా తీసుకోవచ్చు నేరుగా PSO , ఒక టీస్పూన్ లేదా టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు మూడు సార్లు. వంట కోసం PSO లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ స్మోక్ పాయింట్‌ని కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఇది అధిక వేడి పరిస్థితుల్లో వంట నూనెగా ఉపయోగించబడదు. ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో ఉపయోగించడం మంచిది.

జుట్టుకు నేరుగా నూనె రాయండి

జుట్టు-ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందేందుకు బహుశా సులభమైన మార్గం PSO దీన్ని నేరుగా మీ తలకు అప్లై చేయడం. మీకు సెన్సిటివ్ స్కాల్ప్ ఉంటే, ముందుగా స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌ని ఉపయోగించండి. ఇది హాట్ ఆయిల్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా చేయడం ఉత్తమం, ప్రాధాన్యంగా ప్రతి వారం లేదా ప్రతి ఇతర వారానికి ఒకసారి మాత్రమే.

టేకావే

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె చర్మం, జుట్టు, గుండె ఆరోగ్యం మరియు మరిన్నింటితో సహా మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనకరమైన భాగాలతో నిండి ఉంది! కానీ ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ లేదా చికిత్సతో, దానిని మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం!

ఫ్లోరా, సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్ గుమ్మడికాయ నూనె

ఫ్లోరా, సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్ గుమ్మడికాయ నూనె, .99

లా టూరంగెల్లె, కాల్చిన గుమ్మడి గింజల నూనె

లా టూరంగెల్లె, కాల్చిన గుమ్మడి గింజల నూనె, .98

ప్లాంట్ గురు గుమ్మడికాయ గింజల నూనె 16 oz.

ప్లాంట్ గురు గుమ్మడి గింజల నూనె 16 oz., .95

సోలారే, గుమ్మడి గింజల నూనె

సోలారే, గుమ్మడి గింజల నూనె, .49

సేంద్రీయ గుమ్మడికాయ గింజల నూనె

సేంద్రీయ గుమ్మడికాయ గింజల నూనె, .07

నేచురల్స్ ఆర్గానిక్ గుమ్మడికాయ గింజల నూనెను పునరుద్ధరించండి

Rejuve Naturals ఆర్గానిక్ గుమ్మడికాయ గింజల నూనె, .95

సంబంధిత కథనం: మనం తిరిగే ప్రతిసారీ, మరొక హెయిర్ ఆయిల్ వెలుగులో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు మన వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మన జుట్టు బహుశా పొందగలిగే అన్ని హైడ్రేటింగ్ అద్భుత నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు! (ఆవాల నూనె, ఎవరైనా?) కాబట్టి ఈ ఆయుర్వేద హెయిర్ ఆయిల్ మా రాడార్‌లో పాప్ అయినప్పుడు, మేము త్వరితగతిన శుభవార్తను పంచుకోవలసి వచ్చింది! గురించి మరింత చదవండిభృంగరాజ్ నూనె, ఇది జుట్టుకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత కారణాల కోసం మీరు దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీ రొటీన్ మరియు/లేదా డైట్‌లో ఏదైనా కొత్తదాన్ని చేర్చే ముందు మీ డాక్టర్‌తో చాట్ చేయండి.

తదుపరి చదవండి:

వాపుకు సహజ నివారణ: ముఖ్యమైన నూనె

కాస్టర్ ఆయిల్ బ్యూటీ ప్రయోజనాలు

మీకు ఈ కథనం నచ్చిందా? సైన్ అప్ చేయండి (ఇది ఉచితం!) మరియు మేము ప్రతి వారం మీకు ఇలాంటి గొప్ప కథనాలను పంపుతాము.

సిఫార్సు