దేశవ్యాప్తంగా కరోనా వైరస్ మూసివేత జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలతో ఇంట్లో వర్కౌట్‌లు ఇప్పుడు సందడి చేస్తున్నాయి. మరియు మీరు ఒక కోసం చూస్తున్నట్లయితేరోజువారీ వ్యాయామ దినచర్య ఇది ఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌ను మిళితం చేస్తుంది, 80 డే అబ్సెషన్ ఒక అగ్ర పోటీదారుగా కనిపిస్తుంది.
ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ ఆటం కాలాబ్రేస్ రూపొందించిన 80 డే అబ్సెషన్‌లో భాగం బీచ్‌బాడీ యొక్క ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల సేకరణ . ఇది పౌండ్లను తొలగిస్తుందని మరియు తల నుండి కాలి వరకు మీ శరీరాన్ని చెక్కడానికి హామీ ఇస్తుంది. కానీ ప్రోగ్రామ్ నిజంగా పని చేస్తుందా మరియు ఇది మీ కోసం ఉత్తమమైన ప్లాన్ కాదా అని మీరు ఎలా నిర్ణయించగలరు? మేము 80 రోజుల అబ్సెషన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నప్పుడు చదవండి మరియు ప్రోగ్రామ్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాల్లోకి ప్రవేశిస్తాము.
విషయ సూచిక
- 80 రోజుల అబ్సెషన్‌లో వర్కవుట్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడం
- డైట్ ప్లాన్ ఏమి కలిగి ఉంటుంది?
- 80 రోజుల అబ్సెషన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- నష్టాల గురించి ఏమిటి?
- తుది తీర్పు
80 రోజుల అబ్సెషన్‌లో వర్కవుట్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడం
బీచ్‌బాడీ యొక్క 80 రోజుల అబ్సెషన్ ప్రోగ్రామ్‌తో, మీరు 13 వారాల వ్యవధిలో 80 రోజుల ప్రత్యేకమైన వర్కౌట్‌లలో పాల్గొంటారు. ప్రోగ్రామ్ మీ మొత్తం శరీరాన్ని చెక్కడానికి రూపొందించబడింది మరియు ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట థీమ్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. ఆరు థీమ్‌లు ఉన్నాయి:
సగటున, మీరు రోజుకు 45-60 నిమిషాలు, వారానికి ఆరు రోజులు, ఆదివారం విశ్రాంతి రోజుగా పని చేస్తారు. మూడు విభిన్న దశలతో, కాలక్రమేణా వర్కౌట్‌లు మరింత కష్టతరం అవుతాయి. వ్యాయామాలకు బరువులు, రెసిస్టెన్స్ లూప్‌లు మరియు స్ట్రెంగ్త్ స్లైడ్‌లు అవసరం కాబట్టి మీరు వర్కవుట్ పరికరాలను కూడా కలిగి ఉండాలి.
డైట్ ప్లాన్ ఏమి కలిగి ఉంటుంది?
ఇతర బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగానే, 80 రోజుల అబ్సెషన్ కోసం డైట్ ప్లాన్ కలర్-కోడెడ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది, భాగం నియంత్రణ కంటైనర్లు సరైన మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడానికి. ప్రతి కంటైనర్ పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి నిర్దిష్ట ఆహార సమూహానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఒక సాధారణ సూత్రం మీ కేలరీల లక్ష్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీ లక్ష్యం ఆధారంగా, రోజుకు ఉపయోగించాల్సిన కంటైనర్ల సంఖ్యను సూచించే సంబంధిత డైట్ ప్లాన్ కేటాయించబడుతుంది. భోజన పథకంలో దాదాపు 40% కార్బోహైడ్రేట్లు, 30% ప్రోటీన్ మరియు 30% కొవ్వు ఉంటాయి.
పోర్షన్ కంట్రోల్ కంటైనర్‌లతో పాటు, ప్రోగ్రామ్ సమయానుకూలమైన పోషణను పరిచయం చేస్తుంది, అనేక ఇతర బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి 80 రోజుల అబ్సెషన్‌ను ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. భోజనం యొక్క సమయం మీ ప్రణాళికాబద్ధమైన వ్యాయామ సమయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సమయానుకూలమైన పోషణను ఉపయోగించడం వలన మీరు మీ శరీరానికి సరైన సమయంలో సరైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని అందిస్తున్నారని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ విధంగా మీ భోజనాన్ని టైం చేయడం వల్ల మీ వర్కవుట్‌లకు ఇంధనం లభిస్తుంది మరియు కండరాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
80 రోజుల అబ్సెషన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నష్టాల గురించి ఏమిటి?
తుది తీర్పు
బాటమ్ లైన్: మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ విషయానికి వస్తే అందరికీ ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే పరిష్కారం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శారీరక సామర్థ్యాలు, శరీర రకాలు మరియు ఆహార అవసరాలు ఉంటాయి. 80 రోజుల అబ్సెషన్ కొందరికి అద్భుతమైన ఫిట్‌గా ఉన్నప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ ఇతరులకు చాలా పరిమితంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్ సామర్థ్యాలు మరియు మొత్తం లక్ష్యాలను పరిగణించండి. లాభాలు మరియు నష్టాలను విశ్లేషించండి మరియు మీ స్వంత అంచనాలు మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉండే ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి.
మీరు 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో మరింత ఆచరణాత్మక విధానాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు. మహిళ వారి కొత్త యాప్‌ని లాంచ్ చేస్తోంది ప్లేట్ , ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీల కోసం ఆహారం/జీవనశైలి కార్యక్రమం. సిఫార్సు చేయబడిన రోజుకు 10,000 దశలతో పాటు, వ్యాయామ వీడియోల మొత్తం సూట్ అందుబాటులో ఉంది మహిళా మీడియా.
ద్వారా చిత్రాలు బీచ్ బాడీ /80 రోజుల అబ్సెషన్
